Как повысить уровень эндорфинов
В человеческом организме есть специальные вещества, которые контролируют как психологическое, так и физическое состояние человека. Эти вещества называют нейромедиаторами, часть из них относятся к эндорфинам, или как их еще называют, гормонам радости. Эндорфины способны стимулировать иммунитет, снижать болевые ощущения, выводить организм из состояния стресса.
Если эндорфинов недостаточно, человек ощущает усталость, подавленность, а стресс может перейти в хроническую депрессию.
Выработке эндорфинов помогают прогулки, физические упражнения, особенно на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, вкусная еда.
Что скушать для счастья
Клубника и апельсины богаты витамином С и являются природными антиоксидантами, такой десерт и вкусен, и полезен. Способствуют выработке эндорфинов виноград и бананы, бананы так же богаты калием, который очень важен для нервной системы. И, конечно, шоколад, только не стоит слишком увлекаться поеданием шоколадок, это может негативно сказаться на фигуре.
Солнце
Солнечный свет запускает выработку витамина D, который попутно является важным гормоном и в свою очередь участвует в выработке эндорфинов. Поэтому очень важно принимать солнечные ванны.
Смех
Не забывайте почаще смеяться, а лучше хохотать. Смотрите позитивные фильмы и юмористические программы, шутите сами и слушайте анекдоты. Смех и веселье стимулируют рецепторы увеличить выработку эндорфинов.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал! Вас ждет еще множество интересных статей о здоровье и правильном питании!
Смотрите также:
Похудеть без диеты? Это возможно!
Простые советы, которые быстро помогут сбросить лишний вес!
Какие продукты нужно есть, чтобы снизить стресс
Что такого уникального в сырых овощах и фруктах?