Все мы хотим иметь красивую и молодую кожу. Но с возрастом ультрафиолетовые лучи и вредное воздействие загрязняющей среды негативно влияют на нашу кожу. Вот список продуктов, которые прекрасно влияют на состояние нашей кожи:
10. Семечки подсолнуха
В семенах подсолнечника высокое содержание витаминов А и Е, группы В, которые замедляют старение клеток. Имеющиеся в них вещества успешно борются с повреждением клеток свободными радикалами и ультрафиолетовыми лучами. Кроме того, противовоспалительные и антибактериальные свойства семян подсолнечника помогают оставаться коже здоровой и молодой.
9. Сладкий картофель батат.
Сладкий картофель богат бета-каротином - натуральным пигментом, встречающимся в растениях. Он защищает нашу кожу от сухости и повреждения клеток, вызванных ультрафиолетовым излучением. Таким образом, ваша кожа надолго остается молодой и увлажненной.
8 .Сардины;
Эти маленькие рыбки являются прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые помогают нашей коже долго оставаться молодой. А также полезные жиры и микроэлементы в сардинах помогают уменьшить воспаления кожи.
7. Темный шоколад;
Всего несколько долек темного шоколада предотвращают появление морщин, и снижают риск заболевания раком кожи. Прежде всего, темный шоколад богат антиоксидантами и флавоноидами. Защищает кожу от повреждений, вызванных действием свободных радикалов. Антиоксиданты помогают удалять отмершие клетки кожи и улучшают цвет лица. Защита от вредного солнечного света - еще одно большое преимущество регулярного употребления темного шоколада. Питательные вещества из темного шоколада обеспечивают защиту от солнечных ожогов и ультрафиолетового излучения. Шоколад - вкусное лакомство, приносящее несомненную пользу нашей коже.
6. Орехи;
Самыми полезными считаются грецкий орех, фундук, миндаль, бразильский орех и арахис. В них много витамина Е, который борется со свободными радикалами и защищает кожу от сухости. Такие орехи, как миндаль, фундук и лесной орех, являются прекрасными антиоксидантами и защищают нашу кожу от негативного внешнего воздействия. Кроме того, миндаль обладает способностью излечивать воспаления кожи и ряд других заболеваний кожи.
5. Тунец;
Тунец - источник селена и витамина Е, а также уникальных жиров омега 3. Помимо витамина Е, селен также является веществом, помогающим организму бороться со свободными радикалами. При достаточном употреблении в пищу мяса тунца ваша кожа будет выглядеть моложе. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в тунце, хорошо питают и увлажняют кожу.
4. Апельсины;
Эти ярко - оранжевые сочные и вкусные фрукты - настоящий кладезь витаминов и минералов! В их составе витамины А и С, улучшающие выработку коллагена в коже. Большинство из вас знает, что выпивая стакана апельсинового сока в день, мы можем улучшить цвет лица. Но польза для вашей кожи от этого удивительного фрукта не заканчивается на этом. Питательные вещества апельсинового масла хорошо увлажняют вашу кожу. При регулярном употреблении в пищу апельсинов, ваша кожа будет выглядеть гладкой и молодой. Ежедневное употребление апельсина может также уберечь кожу от появления морщин.
3. Ягоды;
Малина, черника, черная смородина - рекордсмены по содержанию полезных витаминов и минералов. Ягоды содержат витамин С, фолиевую кислоту, каротин, витамин Р. Они поддерживают кожу в увлажненном и здоровом состоянии. В них много антиоксидантов и флавоноидов, борющихся со свободными радикалами. Все эти полезные вещества уменьшают вероятность появления морщин на коже. А еще достаточное потребление ягод увеличивает выработку коллагена, важного белка в коже человека.
2. Авокадо;
Антиоксиданты в составе авокадо помогают освободить кожу от радикалов, которые приводят к преждевременному старению и образованию морщин. Авокадо содержит большое количество жирных кислот Омега-3, омега-6 и омега-9. они повышают выработку коллагена, смягчают и увлажняют и питают кожу. Содержащиеся в авокадо полезные жиры защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Являясь прекрасным источником антиоксидантов, авокадо помогает нашей коже оставаться молодой и защищает от негативного воздействия окружающей среды.
1. Папайя;
Этот тропический фрукт защищает клетки от старения, улучшает состояние кожи, повышает ее упругость, устраняет морщины. Маски для лица из плодов папайи очень популярны в процедурах по уходу за лицом. Это отличное решение для удаления темных кругов, отбеливания кожи лица. Для здоровья кожи очень важно поддерживать ее увлажненность. Высокое содержание воды в папайе может гарантировать это. Вот почему это один из лучших продуктов, который можно смело добавить в ваш рацион.