Для долгой и счастливой жизни после полувекового юбилея приоритетом должна стать забота о здоровье. Мы привыкли откладывать визит к врачу до последнего. Свои хронические болезни мы уже знаем, нужную таблеточку выпьем – и пройдет. Но с возрастом, к сожалению, сопротивляемость организма падает. Есть жестокая, но правдивая присказка - не каждый доживает до своего рака. Вероятность онкологии в пожилом возрасте гораздо выше, чем в молодости
Диспансеризация
Для выявления скрытых патологий на ранней стадии нужно взять у терапевта направление на расширенный медосмотр, включающий гастэроскопию, коллоноскопию и обследование на онкомаркеры. Подобные визиты к врачу должны стать ежегодными.
Для женщин к списку добавляется маммография и осмотр гинеколога. А для мужчин - уролог. Если на работе вы проходите ежегодный медосмотр, поинтересуйтесь его результатами. Малейшее отклонение от нормы, не критичное для работодателя, для вас должно стать сигналом к действию. Слова популярной песни «Было бы здоровье – остальное будет» отныне ваш девиз. Если результат медосмотра удовлетворительный, стоит задуматься о закреплении результатов.
Питание Часто с возрастом человек набирает лишний вес из - за замедляющихся метаболических процессов в организме. Это сигнал о корректировке привычного меню. Жирное мясо нужно заменить постным, а жареную картошку и макароны на овощные гарниры. Прекрасным приобретением для хозяек станет мультиварка. Пища на пару вкуснее и полезнее, чем жарка. Чаще употребляйте рыбу, фрукты и ягоды. А быстрые углеводы лучше ограничить, это самый действенный способ ограничения прибавки веса. Пользы от мучного и сладкого никакой, а вред очевиден.
Физические нагрузки
Даже при работе, связанной с физическим трудом, нагрузка на организм статична. Для ее разнообразия неплохо заняться плаванием, делать гимнастику или хотя бы больше ходить пешком. Нет времени на занятия в спорткомплексе, можно купить велотренажер. Крутить педали можно и при просмотре любимых телепередач, или под любимую музыку. Умные велотренажеры нового поколения контролируют пульс и давление не хуже медсестры.
Заботьтесь о здоровье! Ведь только здоровый физически человек радуется жизни и строит планы на будущее. И в эти планы не входит перспектива стать к старости обузой для близких людей.