- Самая распространённая причина – низкий уровень железа или железодефицитная анемия.
Увеличение в своей пищевой корзине количества печени, говядины, гречневой крупы, пшена, зернобобовых и др. улучшит состояние. Для максимального усвоения листовой зелени и бобовых сочетайте их вместе с пищей, богатой витамином С: болгарский перец, петрушка, брокколи, цветная капуста и так далее.
2. Витамин В12 (цианкобаланин) – также участвует в кроветворении. Его дефицит может вызвать анемию. Как и железо, большинство продуктов, богатых витамином B12, являются продуктами животного происхождения. Вегетарианцам, к примеру, в обоих случаях может быть достаточно трудно получать данные компоненты в полном объёме. Они могут использовать пищевые дрожжи,но их не всегда хватает для обеспечения адекватного уровня витамина.
3. Недостаточная выработка необходимого количества гормонов щитовидной железы. Следует сдать анализы крови на наличие гипотиреоза (при данном заболевании происходит замедление обмена веществ в организме). Другими признаками гормонального сбоя могут послужить выпадение волос, запор, увеличение веса, усталость. Обращайте внимание на свое состояние!
4. Вы слишком «стройны» / скоро зима, пора набирать. Закупитесь калорийными продуктами с хорошими жирами, такими как ореховое масло, орехи, семена, авокадо, греческий йогурт с высоким содержанием жира и сухофрукты.
5. Недостаток сна. Хроническая усталость может замедлить ваш метаболизм, удерживая вас в состоянии ощущения холода.
6. Употребление малого количества воды также может нарушить циркуляцию крови. Суточная потребность 1750 -2200г. Перестаньте её игнорировать!
7. У диабетиков может развиться периферическая невропатия, повреждающая нервы, которые отвечают за чувства. Это осложнение означает, что вы чувствуете, что мерзнете, казалось бы, без причины. «Это может быть не на физическом уровне, а просто ощущение холода. Это просто ошибка в сообщении, отправляемом в мозг ногами или руками», - говорит доктор Рор (доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням в NYU Langone Medical Center).
8. По словам Рор, небольшой процент населения страдает от болезни Рейно, которая вызывает спазмы артерий преимущественно в руках, ногах и лице. При воздействии холода спазм только усугубляет кровообращение в этих областях.
9. Иногда плохое кровообращение вызвано хроническим заболеванием, таким как сосудистое заболевание или заболевание периферических артерий. Если ваши конечности холодные, но вы не имеете данное заболевание, у вас может быть просто плохое кровообращение. В таком случае рекомендуется регулярно заниматься спортом и пробовать иглоукалывание.
10. Есть неподтвержденные данные о том, что женщины мерзнут чаще мужчин. Тем не менее, исследование, проведенное в 1998 году Университетом штата Юта, показало, что температура тела у женщин, как правило, примерно на 0,4 градуса по Фаренгейту выше, чем у мужчин, их руки в среднем почти на 3 градуса холоднее. «Это не огромная разница, но, возможно, именно поэтому женщины чувствуют себя холоднее», - говорит Рор.
Прежде всего необходимо выяснить причину, не нужно сразу бежать за тонной продуктов, впадать в депрессию, обязательно проконсультируйтесь с врачом, лучше с несколькими!