В детстве каждому из нас запрещали определенные вещи. В последствии мы придумывали сотни разных идей, как нарушить этот запрет и при этом остаться не при чем.
Обратная психология работает по этой формуле. Такой способ состоит из обратных методов, которые дают нам успехи. Такие способы могут спокойно применяться в повседневной жизни.
Как вылечить депрессию и при этом стараться чувствовать себя хуже?
Около 20 лет назад клинический психолог Рэнди Дж. Патерсон понял, что он не добился большого прогресса в своей группе пациентов. Это была группа людей, которые были приняты из-за тяжелой депрессии. Его миссия состояла в том, чтобы облегчить симптомы и сохранить их в безопасности, избегая появления суицидальных идей.
Загвоздка была в том, что Патерсон не мог искоренить пессимизм группы. Многих из больных в группе проходили терапию раньше и не добились хороших результатов.
Каждый из пациентов, как и многие люди, приходят к психологу со скептическим настроем. В них не было веры на изменение к счастью, хорошему самочувствию или на благоприятную работоспособность метода. Затем Патерсон решил заставить их чувствовать себя хуже. Прошло немного времени, и реакция дала о себе знать. Больные стали интересоваться и участвовать в лечении, что сдвинуло их с мертвой точки.
С этого момента обратная психология стала альтернативой позитивной психологии и навязчивой идеей счастья, которая, кажется, захватила нашу культуру. Его идея проста: если хочешь быть счастливее, сосредоточься на плохом.
Давление быть счастливым делает нас несчастными
По словам Патерсона, поиск счастья может быть утомительным для многих людей. Кроме того, в определенных обстоятельствах, например, когда мы переживаем трудный период нашей жизни, это просто что-то неестественное. Людям, для которых сама перспектива перемен так же страшна, что им трудно двигаться вперед, также трудно.
Фактически, различные исследования, проведенные позже, подтверждают его идею. Например, эксперимент, проведенный в университете Денвера, показал, что чем больше люди ценят счастье, тем менее счастливым они себя воспринимают. Эти психологи считают, что у этого кажущегося парадокса есть логическое объяснение: чрезмерная оценка счастья может заставить нас чувствовать себя особенно разочарованными, когда мы не счастливы.
Другой эксперимент, проведенный в Университете Нового Южного Уэльса, показал, что навязчивое стремление к счастью в сочетании с социальным давлением быть счастливым и избегать негативных чувств на самом деле порождает неадекватное поведение и побуждает нас испытывать больше негативных эмоций.
Дополнительное исследование, проведенное в Университете Торонто, показало, что когда мы предлагаем себя счастливыми во что бы то ни стало, у нас возникает ощущение, что время летит, что увеличивает шансы чувствовать себя подавленным. Стремление к счастью нарушает наше восприятие времени.
Одержимость счастьем может сделать нас более несчастными. Согласно обратной психологии, мы могли бы стать счастливее, если бы пошли противоположным путем; то есть мы фокусируемся на наших вредных привычках и вещах, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, на нелогичной стратегии, которая может дать хорошие результаты в долгосрочной перспективе.
Как ты можешь быть счастлив, сосредоточившись на том, что делает тебя самым несчастным?
Обратная психология освобождает нас от давления, возникающего в результате поиска счастья. Это заставляет нас снижать умственные барьеры, и мы можем более ясно видеть все те привычки и вещи, которые заставляют нас чувствовать себя хуже. То есть нам удается снять повязку и остановить самообман.
На самом деле, одним из главных препятствий для роста является именно то, что мы не осознаем верований, взглядов, мыслей и моделей поведения, которые делают нас наиболее несчастными. Мы просто падаем в них, как будто мы постепенно проскальзываем через туннель. Попытка усилить эти сигналы позволит нам принять к сведению наш внутренний диалог.
На самом деле, если мы понимаем, что если мы хотим чувствовать себя плохо, мы должны просто броситься в постель, ничего не делая, мы также можем подумать, что, чтобы чувствовать себя лучше, мы должны сделать прямо противоположное: уйти. Это изменение естественной перспективы, а не принудительное, дает нам выбор альтернативного поведения.
Обратная психология помогает нам понять, что мы на самом деле не такие несчастные или несчастливые, как мы думали. Осознание этого может создать чувство воодушевления и даже может дать нам надежду, что завтра все будет лучше.
Конечно, обратная психология не для всех - у нее есть свои противопоказания - но она работает очень хорошо, когда мы чувствуем себя парализованными и обремененными, поскольку она служит для того, чтобы разблокировать наши внутренние ресурсы, устраняя барьеры, которые мы сами подняли. Это изменение точки зрения снимает напряжение, помогая нам вновь обрести утраченный баланс.