Йо, товарищи! Сейчас обсудим трепещущую и леденящую душу тему жиров. Все худеющие люди бояться их как огня и в первую очередь стараются исключить продукты содержащие жиры. Я сама такой была. Жиры в организме человека очень важны, благодаря им мы двигаемся и разговариваем. Так что зря вы их исключаете, а то будете ползать и мычать. При сгорании они дают нам в 2,2 раза больше калорий, чем белки. Вместе с жирами мы получаем жизненно важные витамины A, E,D, K.
В питании взрослого человека жиры должны составлять 35% всего суточного района. Полное исключение жиров из рациона ведёт к крайне плачевным последствиям и серьезным заболеваниям.При избыточном весе не стоит исключать жиры, а лучше позаботиться об урезании в рационе быстрых углеводов. При недостатке жиров резко снижается работоспособность, наступает быстрое утомление, снижается выносливость.
Но и злоупотреблять жирами не стоит. Важен баланс, золотая середина. При избытке они откладываются в жир,"про запас". Этот "запас" организм использует во время голодания или болезни, при истощении, как энергетический материал. Соответственно вся эта история приводит к ожирению, нарушению дыхательной функции, работы сердца.
Жиры мы добываем из таких продуктов как рыба, птица, овощи и фрукты, сыр,сметана, творог,яичный желток, растительное масло.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Предлагаю вам также почитать про белки.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/vozliubi-belok-i-uvidish-kak-rastut-tvoi-myshcypp-dlia-chainikov-5d9d13932f1e4459dda36265