И снова здравствуйте! Теперь поговорим об избытке белков и к чему ведёт все это дело.В предыдущем своем шедевре я писала о недостатке.Недостаток встречается чаще у худеющих.Избыток у профессиональных спортсменов, ограничивающих себя в жирах и углеводах, у любительниц сушиться. Такие часто не могут иметь детей.
Я лично не одобряю всякие там конкурсы а-ля Фитнес Бикини и все эти сушки.Считаю, что цель не оправдывает средства.Но это мое сугубо субъективное мнение.При избытке белка страдают почки и печень, усиливаются гнилостные процессы в кишечнике.Вот ещё в чем собака зарыта высококачественные белковые продукты, такие как молоко и мясо содержат огромное количество жира, а отсюда вытекают сердечно-сосудистые заболевания, нарушение обмена веществ и даже ожирение.
Как же все таки обеспечить себя протеином, но уменьшить количество ненавистного жира?
Вот список безопасных продуктов:Нежирное мясо(телятина)
Курочка (грудка, белое мясо без кожи)
Яичный белок
Морепродукты
Творог 5%,сметана, кефир
Индейка
Вот так все гениальное просто.
Надеюсь эта статья была вам полезна.Организму нужно все просто в дозированных количествах.Не стоит злоупотреблять белками, как и не стоит сильно ограничивают себя.Все хорошо в меру, товарищи.Для здорового взрослого человека рекомендованная норма белка в сутки – 1г белка на 1кг массы тела, в среднем 85-100г в сутки.
Для людей, занимающихся физическими нагрузками, для нас с вами – норма 160г (в т.ч. 90г животного белка).Но если вы собрались худеть или набирать мышечную массу и всерьез решили взяться за это дело, то лучше обратиться к специалисту.Я всегда к вашим услугам.
Рекомендую так же почитать мою статью о белках, в ней собрана вся базовая информация, что это за зверь и с чем их едят.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/vozliubi-belok-i-uvidish-kak-rastut-tvoi-myshcypp-dlia-chainikov-5d9d13932f1e4459dda36265