Есть ли способ стать счастливым? Да, утверждают ученые! Но счастье - это не станция прибытия, это способ путешествовать. Как известно для путешествия нужна карта. Пусть эта статья послужит вам именно такой картой.
В последние годы было проведено много исследований причин, по которым одни люди более удовлетворены жизнью, чем другие. Оказалось, что удовлетворенность имеет мало общего с социальным статусом и финансовым изобилием. Материальные блага в лучшем случае доставляют краткосрочное удовольствие. Какие они, счастливые люди?
У них хорошие социальные отношения, они тратят время и энергию на друзей, семью и взаимоотношения, а также они одинаково умеют и давать и получать.
Специалисты по позитивной психологии утверждают, что чувство счастья тесно связано с тем, каким образом и на чем мы сосредотачиваем свое внимание. Мы, как правило, обычно воспринимаем вещи и события как должное, фокусируясь на напряженном графике повседневной жизни . Мы продолжаем двигаться вперед, желая большего.
Быть счастливым - это выбор, и он во многом зависит от вашего собственного отношения к вещам. Счастливые люди также сталкиваются с трудностями, кризисами и проблемами. Разница в том, что они могут видеть свет в темноте и преодолевать трудности.
Учитесь счастью!
1. Хорошие отношения
Близкие отношения с другими людьми возглавляют список того, что дает людям счастливую жизнь. Самое долгое в мире исследование счастья, которое проводится в Гарвардском университете в Соединенных Штатах на протяжении почти 80 лет, показывает, что те, кто имеет лучшие результаты, - это те, кто имеет хорошие отношения. Речь идет о том, чтобы быть частью сообщества и быть в близких отношениях с людьми, которых вы любите и о ком проявляете заботу.
2. Будь благодарен
Упражнение, которое может заметно увеличить чувство счастья, состоит в демонстрации благодарности. Чувство благодарности может увеличить ощущение счастья на 25 процентов. Ведение дневника благодарности - эффективный способ достижения большего удовлетворения. Описав на бумаге даже самые мелкие вещи, вы быстро поймете, что в жизни есть много хорошего.
3. Доброта к себе
Доброта к самому себе является основой для большего счастья в жизни. В чем она выражается? Прогоните прочь неприятного внутреннего критика и вместо этого воздайте себе хвалу за все хорошее. Каждый раз, когда выпадет свободное время, начинайте "хвастаться" перед самим собой. Хвалите себя за все, за что вы можете похвалить себя. Когда ведете машину, едете на велосипеде, стоите в очереди и так далее.
4. Живите целенаправленно
Осознанно выбирайте проекты, которые вдохновляют вас, требуют решимости и ставят перед вами задачу. Часто счастье можно получить в довольно обыденных делах. Осознавайте то, что вам нравится, будьте поглощены своей задачей.
5. Остерегайтесь "воришек счастья"
Хотя большинство из нас, как правило, относительно довольны жизнью, никто из нас не избежит преследования со стороны «воров счастья». Они могут принимать форму конфликтов в семье и / или на работе, стресса, плохой самооценки, потери, расставания, болезни и так далее. Самыми распространенными "ворами счастья" считаются грубость, критика и гнев со стороны других людей.
6. Впечатления, а не вещи
Давно установлено, что счастье нельзя купить за деньги. Если вы все еще хотите тратить деньги в поисках внутреннего удовлетворения, тратьте больше на впечатления, а не на вещи! Исследования показали, что в конечном итоге это окупается. Приятные воспоминания о прекрасном путешествии подталкивают нас ожидать очередного путешествия, и это делает нас счастливее. Покупка пары дорогих дизайнерских туфель может дать недолгий всплеск приятных эмоций, но впечатления всегда работают на долгую перспективу.
7. Улыбайтесь и обнимайтесь
Окситоцин - это гормон, который стимулируется, когда вы ощущаете близость и приятные прикосновения. Это заставляет вас чувствовать себя расслабленным, гармоничным и счастливым. Вы становитесь более заботливым и чувствуете себя безопаснее. Каждое утро встречайте мир с улыбкой, крепкими объятиями, теплым рукопожатием. Кроме того, поглаживание вашего питомца также стимулирует выработку «гормона счастья».
8. Дышать
Вы конечно заметили, что ваше дыхание становится более быстрым и учащенным, когда вы испытываете стресс или нервозность. Если вы хотите стабилизировать эмоции, научитесь управлять собственным дыханием. Дыхательные техники, присущие йоге или медитации, прекрасно успокаивают и наполняют вас приятными эмоциями.
9. Медитация
Медитация - это не фокус-покус. Это дисциплина, практика и ещё раз практика. Чувство счастья - это в основном, о том, чтобы быть в настоящем, жить здесь и сейчас. Зависая в прошлом или переживая за будущее, мы упускаем все, что есть здесь и сейчас.
10. Сделай жизнь проще
Исследования показывают, что чем проще ваша жизнь, тем ниже ощущение стресса. Стоит обратить внимание на советы по избавлению от одежды и предметов, которые вы не трогали в течение последних трех лет. Будьте "экологичными": не загрязняйте свою жизнь лишними и ненужными вещами. Кроме того, вы можете порадовать других предметами, которые вам уже не нужны.