Это может случиться со всеми нами: в какой-то момент нашей жизни мы вступаем в период, когда нам становится грустно. Повседневная жизнь становится серой, и в придачу запутываемся в своих проблемах. Такие времена могут наступить тогда, когда мы слишком долго изолируемся, недостаточно заботимся о том, чтобы встретить новых интересных людей, или когда не можем расставить приоритеты в дружбе и отношениях. Как можно все изменить? Как вернуть радость в повседневную жизнь? Вот несколько очень важных и полезных советов.
Наслаждайтесь компанией близких людей
Важно, чтобы мы дали себе достаточно времени и места, чтобы расслабиться. Мы должны быть добрыми и терпеливыми с собой и проявлять столько же любви и привязанности, сколько и наш лучший друг или спутник жизни. «Относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к себе» - утверждает древняя истина. А как быть, если с друзьями и близкими у вас отличные и теплые отношения, а радости всё равно маловато? Вместо этого вам, вероятно, стоит посмотреть немного больше на то, как вы ведете себя по отношению к себе.
Хорошо ли вы заботитесь о себе и делаете в свободное время то, что вам нравится, что делает вас счастливым? Многие люди могут испытывать повышенное чувство радости в своей повседневной жизни, уделяя немного больше внимания своей сексуальной жизни. Знание того, что приносит настоящее удовольствие вашему собственному телу, даст вам возможность соприкоснуться с собой и своими собственными потребностями. Благодаря сексуальному опыту вы сможете лучше слушать свое собственное тело и понимать собственные потребности.
Встретьте новых людей
Если ваше плохое настроение больше связано с чувством одиночества, и вы хотели бы встретить новых интересных людей, то просто выйди и познакомься! Знакомьтесь с людьми, ориентируясь на свои цели в отношениях. Например, существует большая разница между свиданием для дальнейших встреч или, например, вы вступаете в любительскую спортивную команду, чтобы завести побольше приятелей.
Выпрямитесь!
Недавнее исследование Оклендского Университета продемонстрировало занятную вещь: есть небольшой трюк, который вы можете сделать прямо сейчас для восстановления настроения. Исследователи попросили группу людей сидеть прямо, а затем – с опущенными плечами и такой же опущенной головой. Каждый раз они должны были представлять, что они находятся на собеседовании и должны убедить человека перед собой нанять их на работу. В это время исследователи контролировали частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Оказалось, что когда испытуемые сидели с прямой спиной, они были гораздо более позитивными и уверенными, чем когда они сидели с опущенными головами. Итак, выпрямите спину и поднимите голову и ваше настроение повысится!
Делитесь!
Исследователи обнаружили связь в мозге, которая может объяснить, почему человек с радостью дает. Да, делиться мороженым со своим другом может быть сложно, но как только вы это сделаете, вы можете почувствовать необъяснимую радость! На первый взгляд, это кажется абсурдным: вы наслаждаетесь кусочком шоколада, это вызывает прилив дофамина - «гормона счастья», который распространяется как тепло и радость. Так зачем делиться шоколадкой с кем-то другим? Так вот, исследователи просканировали мозг 50 участников и пришли к выводу, что тот самый дофамин высвобождается, когда мы отдаем. Небольшая группа нервных клеток в задней части мозга активирует в это время центр вознаграждения. Экономисты, исследователи мозга и психологи долго задавались вопросом об этом феномене: традиционным теориям было трудно объяснить, почему некоторые люди отдают ресурсы, когда объективно лучше было бы быть эгоистичными и держать вещи при себе. Оказалось, что часть мозга, отвечающая за оценку потенциальных выгод, «ослабевает» в результате конкуренции с ощущениями от дарения чего-либо другому человеку. Ученые считают, что результатами эксперимента можно воспользоваться и на рабочем месте: вы бы более охотно помогали своим отстающим коллегам, зная, что получите личную награду в виде улучшения настроения. Причем это – долгосрочный эффект, который не может быть достигнут даже при помощи антидепрессантов.
Будьте здесь и сейчас!
Присутствуйте в настоящем, с полным его принятием, без оценки или анализа. Способность наслаждаться моментами повседневной жизни, без неуемных мыслей о будущем или прошлом, действительно является рецептом счастья и радости. Это звучит как клише, но тысячи людей на собственном опыте убедились в этом! Мы так часто ждем счастья в будущем! Большинство из нас проводит много времени в позиции ожидания: вот я сброшу вес, сменю работу, перееду в другой город, дождусь прибавки к зарплате – заживу! Однако для многих людей становится все более очевидным, что радость и счастье можно почувствовать только в настоящем, и что каждый из нас на 100% несет ответственность за создание и развитие собственных эмоций.
Вы отвечаете за собственное счастье, а не внешние обстоятельства!