Нет ничего более ужасного, чем внезапная головная боль. Головная боль может быть вызвана по разным причинам: расширением или сужением сосудов.
Ведь главная причина головной боли заключается именно в неправильной работе кровеносных сосудов!
Головная боль при напряжении наступает, когда мышцы шеи, плеч и затылочная область головы сокращаются и кровообращение застаивается, а накопленные вещества жизнедеятельности, как молочная кислота, начинают раздражать нервы. Такая головная боль возникает, когда вы долго не двигаетесь, находитесь в одном положении в течение длительного времени.
Ещё один вид головной боли называется мигрень, может возникнуть и при внезапном расширении кровеносных сосудов. Например, при смене температур (зашли с мороза в тёплое помещение), перенесли сильный стресс (испугались чего-то и т. п.). В данном случае вовлекается в процесс женский гормон, поэтому такая боль чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
При любых головных болях следует проявлять осторожность, так как состояние может ухудшиться, если принять неправильные меры.
Какая связь между вегетативной системой и головной болью?
Вегетативная система регулирует кровеносную систему. Два нерва, симпатический и парасимпатический, из которых состоит вегетативная система, попеременно работают и могут как сокращать сосуды, так и расширять их. Если днем вы находитесь в сильном напряжении, то и симпатический нерв работает напряженно, кровеносные сосуды сокращаются и кров по сосуда двигается медленно. И наоборот, ночью, например, когда отдыхаете, в активном состоянии находится парасимпатический нерв, который кровеносные сосуды расширяет.
Налаживание работы вегетативной системы поможет предотвратить головные боли или уменьшить симптомы.
Особенности и лечение головной боли.
Головная боль при напряжении, когда сосуды сужены.
Симптомы. В этом случае голова болит так, как будто она стянута жгутом. Боль продолжается долго. Облегчение наступает, когда начинаете двигаться. Может сопровождаться усталость глаз, жестокостью мышц шеи и плеч.
Способ устранения. Необходимо разогреть тело, чтобы кровь по сосуда начала двигаться и снять мышечное напряжение. Если сидели, встаньте, попрыгайте, разомнитесь. Если стояли, поприседайте, побегайте. Не забывайте следить за своей осанкой.
Мигрень, когда сосуды расширены.
Симптомы. Пульсирующая боль в одной или в обеих частях головы. От движения становится хуже. В глазах начинает мерцать свет. Повышается чувствительность к свету, лицо будто горит, может сопровождаться тошнотой и рвотой.
Способы устранения. Важно максимально избегать раздражительных факторов. Переместитесь в прохладное и тихое место с приглушенном светом. Примите прохладный душ, но не холодный!, а именно прохладный, или просто умойтесь. Можно приложить охлажденное полотенце, выпить стакан освежающего сока.
Как ухаживать за собой, чтобы уменьшить головные боли?
Упражнение – «постукивание». Аккуратно постукивайте пальцами по голове и лицу, это расслабляет и снимает усталость. Используйте указательный, средний и безымянный палец, аккуратно постукивая с постоянной частотой. Можно делать и для профилактики, и когда уже болит голова. Применяйте этот способ, прежде чем ложиться спать, и когда встаёте утром в течение одной минуты.
Интересное замечание. Постукивание по всему телу, а не только по голове и лицу, положительно сказывается на вегетативную систему.
Упражнения для расслабления шеи. В данном упражнении важно, чтобы двигалась шея и голова, а тело было статично.
1) Сядьте в кресло, вытянув руки и скрестите их в запястье, зафиксируйте это положение.
2) Теперь медленно вращайте головой по часовой стрелке и против. Поочерёдно 1 круг в 1 сторону, и 1 круг в другую сторону. Всего по 5 раз так сделайте.
Не напрягайте шею, и не склоняйте сильно голову, чтобы не растянуть мышцы шеи.
Ещё одно упражнение для шеи это вытягивание головы вперёд и назад, и по бокам. Можно выполнять стоя или сидя. Важно при выполнении, чтобы подбородок перемещался параллельно полу.
Также можно для расслабления шеи делать следующее: стоя или сидя, захватываете ладонью заднюю часть шеи и наискось аккуратно и медленно протягиваете мышцы в бок к плечу. Сначала делаете левой рукой, затем правой.
Приятная ароматерапия. Заведите себе маленькую подушечку из разных трав, запах которых вам нравится, и носите постоянно с собой. Когда вам станет плохо, вы можете приложить подушечку к носу и расслабиться.
Если у вас голова болит часто и боль имеет хронический характер, обратитесь обязательно к специалисту в этой области. Можно обратиться к остеопату. Следите за своим здоровьем, ведь это важно… для вас!
