Кто из женщин не мечтает иметь длинные, густые, блестящие волосы? Красивые волосы - главное украшение прекрасной половины человечества. Красота наших волос зависит не только от применения хороших шампуней, бальзамов и масок. Чтобы они радовали нас и были красивыми и густыми, их нужно подпитывать изнутри, чтобы вместе с едой в организм поступали необходимые для здоровья волос вещества.
И мы предлагаем вам ознакомиться со списком самых полезных для волос продуктов:
10. Устрица;
Цинк необходим для здорового роста волос. Недостаток цинка в организме может ослабить структуру волос, а это может привести к их выпадению. Из-за нехватки в организме цинка может появиться перхоть. Добавление в рацион устриц может помочь решить проблему выпадения волос. Говядина, шпинат и баранина - это продукты, богатые цинком. Старайтесь почаще кушать эти продукты.
9. Морковь;
Я думаю, что все знают о пользе моркови для вашей кожи. Но знаешь ли ты, что морковь еще и очень полезна для твоих волос? В нем очень много витамина А, необходимого для роста клеток. Почаще включайте в свой рацион блюда из сырой моркови. Стакан морковного сока может способствовать росту волос и улучшению их толщины, укрепляя структуру волос.
8. Корица;
Корица - это пряность со многими полезными свойствами. Добавляйте корицу в продукты питания и кофе. Это сохранит ваши волосы красивыми и блестящими.
7. Цельное зерно;
Дефицит биотина является одной из причин ломкости волос. Биотин укрепляет волосы, ногти и волосы за счет ускорения регенерации тканей. Цельные зерна являются прекрасным источником биотина. Также они содержат достаточное количество витаминов группы В, важных для множества обменных процессов. А также природный антиоксидант-витамин Е, который улучшает структуру и внешний вид кожи и волос.
6. Гуава;
Витамин С - один из самых полезных витаминов для волос.В гуаве его особенно много. Фрукты оранжевого цвета, папайя, апельсины и киви - это все фрукты с высоким содержанием витамина С.
Не только гуаву, но и листья гуавы можно использовать для сохранения красоты и здоровья волос. Особенно, когда они начинают выпадать, используйте маску из листьев гуавы два или три раза в неделю. Антибактериальные и антиоксидантные свойства листьев гуавы улучшают здоровье кожи головы и избавляют волосы от перхоти.
5. Лосось
Жирные кислоты Омега-3 очень полезны для всего организма, в том числе и для волос. Но организм не может вырабатывать их сам по себе. Рыба - отличный источник омега-3 жирных кислот, особенно рыба лососевых пород. Наличие в питании блюд из лососевой рыбы поможет сохранить ваши волосы здоровыми и уменьшит выпадение волос. Употребление лосося в еду положительно скажется на красоте ваших волос.
4. Орехи;
Орехи содержат массу полезных витаминов и микроэлементов, которые принесут пользу нашим волосам. Это и витамин Е, витамины группы В, и биотин - все они мощные природные антиоксиданты. Всего несколько орешков в день спасут волосы от ломкости и выпадения и придадут им здоровый вид.
3. Шпинат;
Шпинат благодаря наличию огромного количества микроэлементов и витаминов пользуется большой популярностью у последователей здорового питания. Наличие в нем антиоксидантов, железа, калия, меди и селена благотворно влияет на состояние волос. И вы весьма скоро заметите, что волосы стали расти быстрее, улучшится их структура.
2. Яйцо;
Куриное яйцо по праву считается лучшим продуктом для здоровья волос. В нем много витаминов, белков и минералов, оказывающих укрепляющее воздействие на нашу шевелюру. Недостаток белка в питании может сделать ваши волосы слабыми и ломкими. Потому что наши волосы состоят из протеина. Так что их дефицит в питании может ослабить наши волосы. Поэтому хорошо добавлять в рацион богатую протеинами пищу. Как вы знаете, яйцо - именно такая богатая белками пища. Яйца можно и нужно кушать каждый день.
Кроме этого, очень полезно делать яичные маски, которые способны за короткое время вернуть волосам красоту, блеск и шелковистость.
1. Индийский крыжовник амла;
Это - главное оружие красоты волос индийских женщин. Масло на основе амлы способствует восстановлению поврежденных волос из-за повышенного содержания витамина С. Из-за своих высоких антиоксидантных свойств, оно обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает раздраженную кожу головы, избавляет от перхоти. Волосы начинают расти быстрее, исчезает сухость кончиков волос.
Использование раз в неделю маски из этого масла поможет сохранить ваши волосы гладкими, блестящими и здоровыми.
Употребляя в пищу эти продукты, вы сохраните ваши волосы красивыми и здоровыми.
