10 простых советов о том, как похудеть за 10 дней, естественно
Если вы когда-нибудь думали, что это будет действительно сложно или, практически, невозможно сбросить вес за 10 дней, это абсолютно возможно - и супер просто!
Есть наука, чтобы похудеть, но есть столько же мифов о том, как это тяжело. Множество людей пытаются сбросить лишние килограммы, потому что у них сложилось впечатление, что похудение - это тяжелая работа и требует от нас МНОГО усилий. И если вы хотите похудеть всего за 10 дней, у вас, вероятно, будет впечатление, что это будет еще сложнее! Однако это совсем не так. Потеря веса заставляет людей чувствовать себя хорошо, но самое главное, что вам не нужно напрягать вас или заставлять искоренить свою жизнь. Реализуйте эти 10 простых советов о том, как похудеть за 10 дней естественным путем.
Ешьте здоровую пищу!
Звучит просто - и это так. Вместо обработанных продуктов, перейдите на органическое. Вместо вредной пищи добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи с низким содержанием жиров и калорий являются отличным способом помочь вам похудеть.
Вырежьте крахмалы и сахар.
Ладно ладно. Мы слышим вас: «Я уже знаю, что мне нужно сократить потребление сахара».
Но у вас урезать на сахар еще? Если нет, то это может быть волшебная подсказка, которая буквально меняет игру. Крахмалы (углеводы) также следует уменьшить, так как они, как и сахара, стимулируют секрецию гормона инсулина больше, чем что-либо еще. А когда ваш инсулин ослаблен, жиру становится намного легче. Посмотрите на свою диету и подумайте, как можно сократить потребление крахмала и сахара. Вырежьте белый хлеб и пейте чай или кофе без добавления сахара.
Зубочистка после ужина.
Это еще один хороший совет о том, как похудеть за 10 дней естественным путем. Зубная нить после обеда дает вам психологическое преимущество в битве, чтобы побороть тягу поздно ночью. Как? Подумайте об этом: когда вы пользуетесь зубной нитью после обеда, вы вряд ли захотите побаловать себя большим количеством еды перед сном. У тебя чистые зубы, а во рту вкус и запах. Зачем тебе все это портить пончиком ?!
Ешьте здоровый завтрак.
Ты завтракаешь? Хорошо, ты ешь правильный завтрак? Если вы этого не сделаете, пришло время добавить здоровый завтрак к утренней рутине, так как это может быть ключом к быстрой потере веса. Может показаться нелогичным, что употребление большего количества пищи на самом деле может помочь вам сбросить вес, но когда вы едите правильную пищу во время завтрака - яйца, овсянка, йогурт и т. Д. - вы активизируете свой метаболизм. Правильный завтрак также наполняет вас и мешает перекусить, когда вы приступаете к работе, а также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Пить кофе по утрам.
Сопровождение вашего завтрака по утрам должно быть чашкой кофе или чая. Для многих это уже дано. Но если вы просыпаетесь слишком поздно, чтобы даже налить себе чашку Джо, самое время начать вставать с постели раньше, поскольку ваша утренняя рутина может решить, сколько веса вы наберете или потеряете. За этим стоит наука, почему вы должны пить кофе по утрам. Как и алкоголь, это мочегонное средство, которое способствует частому мочеиспусканию. Другими словами, вы мочитесь от избыточного веса воды, который ваше тело хранит вокруг вашего живота. Кофе также богат антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток. Тем не менее, важно, чтобы вы не переусердствовали, потому что кофе также может привести к неприятной аварии!
Вырежьте белые углеводы.
Еще один хороший совет о том, как похудеть за 10 дней естественным путем, - это исключить из нашего рациона некоторые вещи, такие как белые углеводы, которые содержатся в жареной пище, макаронах, картофеле, хлопьях и хлебе. Если вы много едите эти продукты, исключение их из рациона может привести к улучшению веса.
Избегайте жидких калорий.
Кофе - это одна жидкость, которая хороша, но есть жидкости, которых нет. Мы говорим о жидкостях, богатых калориями и сахаре, которые только помогут вам набрать много веса. Если вы регулярно пьете такие напитки, как кока-кола, лимонад, предварительно упакованные фруктовые соки и алкоголь, простое исключение их из рациона может помочь вам сбросить немного веса всего за 10 дней. Это тоже довольно легко сделать - конечно, если вы не слишком любите вино !
Шоколадный Шейк.
Ладно, фрукты могут вас не так сильно заполнить. Если это будет проблемой, вам понадобится закуска, которая немного более полезна, но все же полезна для здоровья и поможет вам похудеть. Шоколадный протеиновый коктейль может быть ответом. Низкокалорийный, но богатый белком шоколадный коктейль вкусен, полезен и поможет вам снизить вес. Просто возьмите с собой пачку шоколадного протеинового порошка и шейкер и сделайте шоколадный коктейль с водой, когда вы проголодаетесь.