Если вы любите путешествовать в дальние края, то вам знакома досада по поводу того, что в первые несколько дней при смене часовых поясов вы чувствуете себя разбитыми и сонными, и не можете на все 100% насладиться отдыхом. У кого-то адаптация к новому часовому поясу занимает аж целую неделю. А если продолжительность тура 10-15 дней, то не успеешь прийти в себя, как пора обратно.
Тем же, кто преодолевает тысячи километров не для отдыха, а по работе, к примеру, приходится особенно трудно. Обычно такие поездки короткие, и с первого дня необходимо быть в форме, а откуда взять ее, эту форму, когда веки слипаются в разгар дня, потому что там, дома, откуда вы прилетели, в это время глубокая ночь.
Вы, конечно же, хотели бы, чтобы это состояние длилось не очень долго, и за день можно было бы вновь обрести бодрость тела и ясность ума. Это не так трудно, поверьте! Для этого не повторяйте чужих ошибок.
Итак, накануне вылета постарайтесь спать поменьше. Займите себя сборами, делами по дому допоздна. Чем меньше вы будете спать в последнюю ночь дома, тем лучше выспитесь в полете.
Примите в самолете мелаксен. Он поможет хорошо поспать, а также справиться организму со сменой часовых поясов.
На борту самолета постарайтесь избегать кофе и алкоголя. Они на большой высоте вызывают обезвоживание. Наоборот, пейте больше воды, и ваш организм в итоге скажет вам спасибо.
В течение полета переставляйте свои часы. Перелетели часовой пояс - переставили, еще через какое-то время опять переставили. Причина ваших ощущений и сонливости в первые дни после приземления во многом психологическая. И пусть данный совет покажется вам несерьезным, но не спешите от него отмахнуться и сделайте, как я вас прошу. Чесное слово, это помогает адаптироваться быстрее!
Даже если вы в полете поспите, то какую-то часть его вы будете все равно бодрствовать. Постарайтесь почаще вставать, ходить и разминаться, делать незамысловатые упражнения сидя на месте. это поможет избежать отеков и застоя в ногах.
Если вы прилетели утром и вас может сморить, потерпите. Не валитесь в постель, как только зайдете в свой номер в отеле. Вместо этого отправьтесь на прогулку. Следуйте своему плану, осуществите все, что хотели сделать в первый день, или хотя бы почти все. Вечером ложитесь спать не очень поздно. Вы проспите всю ночь до утра и войдете в привычный режим очень быстро.
Если вы знаете какие-то свои методы адаптации к новому часовому поясу после посадки, поделитесь с нами, пожалуйста!
Прошу вас ставить лайки и подписываться на мой канал!