Учёные из Техасского университета в Остине расписали несложную формулу, которая позволяющую улучшить качество сна. Для этого, не нужно перед сном считать овец, и употреблять различные таблетки снотворного действия, достаточно просто принять перед сном горячую ванну.
Температура воды
Самая комфортная температура воды у такой ванны должна находиться в диапазоне от 40 до 24.7 градусов по Цельсию. И принимаю подобную ванну за час или за два часа до сна, можно в разы увеличить скорость засыпания.
Как утверждают сами исследователи:
«Теплая ванна, либо же душ, разогревают тело, чем улучшают циркуляцию крови по рукам и ногам, благодаря чему излишки тепло удаляется из тела. Что приводит к падению температуры во всем теле, что так же, положительно сказывается на качестве сна. Особенно, если это происходит за два, полтора часа до сна»
Поставь статье лайк, если пользуешься этим методом, либо если он показался тебе интересным ;)
Подписаться.