2 легких и эффективных метода стать счастливее.
Существует множество исследований на тему счастья, которые показывают, что люди, имеющие большое количество друзей, стабильного партнера и профессиональный успех, обычно счастливее. Здесь будет говориться не о том, что сделало бы вас счастливыми, будь оно у вас, а о двух легких и эффективных методах, которые каждый может применить в жизни на практике. Так же, в конце статьи мы посмотрим, как их сочетать и сделать их действие постоянным.
Одно из первых действий, которые предпринимают многие психологи, если к ним обращаются за профессиональным советом, это объяснение основных правил взаимосвязи между нашими мыслями, эмоциями и поведением.
Эта связь между эмоциями, поведением и мышлением является одной из основополагающих тех методов, о которых я собираюсь рассказать, поэтому стоит остановиться и рассмотреть ее. Часто кто-то хочет быть счастливее по причине того, что страдает расстройством настроения или же просто потому, что он хочет больше наслаждаться жизнью, и то, что он хочет изменить образ своего мышления, эмоции. Помимо методов, требующих обучения (к примеру, таких как вызов положительного настроения), вы можете действовать непосредственно на свои эмоции с помощью соответствующих фармацевтических препаратов (антидепрессанты, успокоительные препараты и тому подобные).
Однако эти препаратов ограниченны в своей эффективности и их использование должно быть максимально ограничено из-за их побочных эффектов, которые могут быть губительны для здоровья, а также потому, что они вызывают зависимость и привыкание (т.е. каждый раз требуется более высокая доза для получения нужного эффекта, что увеличивает зависимость и отрицательные побочные эффекты). То есть, фармацевтические препараты должны быть использованы в случаях базового биохимического расстройства или для временной поддержки в случаях различной степени тяжести, пока проводится другая терапия.
Помимо этого, есть и другие способы изменить наши эмоции. Наше поведение и мысли оказывают влияние на наши эмоции, наше настроение. По сути, наши эмоции определяются нашими мыслями и нашим поведением. Мы можем сами непосредственно контролировать эти два элемента, на которых именно полагаются методы, описанные в этой статье.
Положительное мышление.
Доказано, что наши мысли влияют на наши эмоции. Отрицательные, пессимистические, критические мысли угнетают наше состояние и настроение. Таким образом, эти мысли приводят нас к снижению различного рода активности (физической активности, социального контакта и так далее), изменяя наше поведение в целом. А это значит, что такое состояние будет подпитываться нашими негативными мыслями и эмоциями потому, так какнегативные эмоции вызывают соответствующие мысли и способствуют уменьшению активности. Противодействовать этому состоянию, не поддаваясь негативным мыслям и эмоциям, - это отличный способ выбраться из этого порочного круга.
Посмотрим, как именно можно бороться с таким состоянием:
Решите быть счастливыми.
Тон наших мыслей, а значит и эмоций, во многом зависит от поставленных целей и желаний. Первый шаг – поставить цель быть счастливым, а для этого вам нужно желание. Вы должны решиться на этот шаг и идти к цели уже сейчас, а не в гипотетическом будущем, в котором обстоятельства могут измениться.
Не то, чтобы вы сразу стали самым счастливым человеком в мире. Это общее изменение отношения к жизни и важный шаг.
Как сказал Пифагор, цель каждого человека не должна заключаться в том, чтобы добраться до точки, а в том, чтобы двигаться оттуда, где он находится.
Смотря на стакан, нужно думать, что он наполовину полон.
Именно такой образ мышления является положительным. Вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет (что порождает негативные эмоции), привыкайте думать о том, что у вас есть, а также привыкайте думать об этом с благодарностью. Не надейтесь зря на то, чего у вас нет, представляя, что получив это, ваше счастье возрастет. Сконцентрируйте свои мысли в позитивном ключе на том, что у вас есть.
Наслаждайтесь и цените то, что вы имеете. У каждого свой список, кому то достаточно звонка другу, кому тодостаточно тарелки горячей еды или крыши над головой. И не забывайте, что вы уже счастливы, так как вы имеете слух и зрение.
Я знаю нескольких слепых людей, которые являются примером того, как наслаждаться жизнью. Давайте учиться у позитивных людей, которым порой не хватает того, что имеем мы.