(Продолжение советов Сергея Шмакова)
В западной культуре фактически исчезло понятие старости как таковой. Сегодня, как правило, это человек респектабельный, отлично выглядящий, физически активный и путешествующий. Он ведет здоровый образ жизни и намеревается прожить долгую и счастливую жизнь.
К сожалению, у нас в стране еще до сих пор практикуется иное понимание старости, которое можно выразить четырьмя короткими словами: тебе пора на свалку. Причем так думают сами представители солидного возраста. Сами записывают себя в старики после того, как стукнуло 60. Даже праздник у нас такой есть, на мой взгляд, почти оскорбительный: День пожилого человека. Ключевое слово: пожилого. Мол, пожил, и хватит. Менять надо в корне такую установку сознания! А праздник надо переименовать в День активного долголетия!
Да, солидный возраст приносит с собой ослабление здоровья, особенно если это самое здоровье не поддерживать. И говоря о поддержке, не имеется ввиду глотание таблеток и регулярные уколы. Поддержка собственного здоровья это, как правило, несколько составляющих, практиковать которые надо в комплексе. Речь идет, конечно, о здоровом питании, физической активности, отказе от курения и алкоголя. Но как бы то ни было, с течением времени большинство немолодых начинают грустить, раздражаться из-за сложной адаптации к новому физическому состоянию, и из-за невежества. Да, из-за невежества, так как многие стареющие убеждены в том, что этот процесс невозможно приостановить. Такие люди впадают в состояние депрессии, одиночества, инфантилизма. Они становятся безразличными к течению жизни, перестают ставить цели, а их желания угасают.
Вот почему в солидном возрасте крайне важно научиться управлять собственными психическими процессами, а если нужно – в корне поменять устоявшееся мировоззрение.
Выходом из такого состояния может стать оптимистичная философия: она выражается в умении наслаждаться прекрасным, научиться находиться «здесь и сейчас», иметь чувство благодарности и жить с удовольствием.
Польза оптимизма давно доказана: исследования доказали, что оптимисты отличаются долгожительством, у них меньше вырабатывается гормонов стресса и больше – гормонов удовольствия, что, к тому же, повышает иммунитет. Так, на японском острове Окинава, отличающимся значительным долголетием, живет целая «колония» оптимистов. Их характерная особенность – правильное, рациональное, полное мудрости отношение к жизни.
Жизненная философия островитян – это ощущение своего особого жизненного предназначения. Это может быть любимое дело, искусство, забота о семье, увлечение. Жители Окинавы остро чувствуют смысл собственной жизни, чувствуют свою причастность и необходимость. Они до самых преклонных лет трудятся физически, имеют теплые отношения с соседями и с членами семьи. Добродушие и участие в жизни друг друга дает жителям острова ощущение уверенности, спокойствия, оптимизма.
К счастью в нашей стране тоже становится все больше людей, не собирающихся стареть и гаснуть после выхода на пенсию. Каждый третий в нашей стране пенсионер. Поэтому подобное отношение уже не редкость и нужно, в наших собственных интересах, чтобы эта тенденция росла и впредь. Во многом она связана с тем, что медицинское обслуживание, как бы его не ругали, становится более качественным и доступным, особенно в крупных городах. Да и уровень жизни многих пенсионеров уже нее такой катастрофический, как одно-два десятилетие назад.
Давайте еще раз рассмотрим факторы, позволяющие людям в возрасте сохранять активное долголетие.
Геронтологи считают, что этому процессу способствуют следующее: самообразование, умственная и физическая нагрузка, здоровый образ жизни, который невозможен без правильного питания, хобби, активное общение, и не столько в соцсетях, сколько реальное, живое. Также крайне важен хороший сон и отсутствие лишнего веса.
Итак, выход на пенсию - это не мифический заслуженный отдых. Уж, по крайней мере, это точно не лежание на печке или просиживание перед «зомбоящиком»! Наоборот, в этом возрасте просто необходимо нагружать собственный интеллект, искать себе новое применение, не остывать, а продолжать гореть!
Не жалуйся, не стони, не хнычь, а подумай, что бы ты мог сделать для себя и других, что принесло бы реальную пользу, что сделало бы тебя нужным и востребованным, несмотря на возраст. Не живи с иждивенческой позицией, что тебе теперь все должны. Это не принесет ничего кроме разочарования и пессимизма!
Хочешь прожить дольше, хочешь прожить интереснее – поднимайся! Заведи увлечение, занимайся физкультурой, продолжай работать в меру сил и возможностей. А примеров активного долголетия немало: в фитнес-залах все больше и больше людей солидного возраста, а многие из них показывают такие чудеса физической нагрузки, что и молодым не снилось! Москвичка Мария Новикова в 76 лет увлеклась подводным плаванием, Герман Барабанов в 77 лет жмет лежа 125 кг!
Ищите себе новое применение и заражайте своим энтузиазмом своих сверстников. Будьте счастливы!