Я хочу сказать, что занятия по развитию памяти чем-то сродни занятиям в тренажерном зале. Накачкой мускулов в тренажерном зале. Вот как люди следят за мускулами и красотой тела? Они регулярно ходят в тренажерный зал, это раз. Во-вторых, они ходят туда не просто пообщаться с друзьями, а именно позаниматься, и нацелены на результат. И в-третьих, они занимаются под руководством тренера, который им дозирует нагрузку, потому что нельзя в таких тренировках форсировать нагрузку. Это может плачевно закончиться.
Допустим, человек занимается штангой и хочет поднять в конечном итоге вес 150 кг, это конечно не моровой рекорд, но цифра внушающая. Он пришел в тренажерный зал и сразу попробует взять 150 кг, он надорвется и получит серьезные травмы или увечья. Что делать? Как это происходит? Человек постепенно, день за днем, увеличивает нагрузку, постепенно входит в рабочий режим. То же самое и здесь. И вот мы с вами на пороге нашего тренажерного зала. Мы стоим на пороге и видим, что там стоит несколько тренажеров. Не факт, что нужно бросаться на все и все их использовать. Можно попробовать каждый и потом для себя решить, какой же из них подходит вам больше всего.
И сейчас вы получите 5 простых, несложных упражнений, которые вписываются в контекст вашей жизни, которые, чтобы их выполнить, не требуют особых усилий. Но запомните, что в развитие памяти тоже должна присутствовать постепенность. И если вам где-то предлагают улучшить память за неделю или стать миллионером за три дня, то это, скорее всего, обман и рекламный ход. Настройтесь на систематическую работу.
Тренажер номер 1, я его называю пять раз вспомнить, но пять - цифра достаточно условна, но это упражнение прекрасно развивает память. Его можно выполнять с помощью телефона, потому что туда можно будильников установить сколько угодно. Итак, в чем же суть этого упражнения. Одно из условий развития памяти это сделать так, чтобы мозг выработал алгоритм припоминания. Чтобы он постоянно был готов на команду вспомнить и выполнял эту команду. И все эти упражнения и позволяют мозгу выработать такие алгоритмы, тем более, что эти упражнения достаточно простые. Плюс ко всему, это упражнение позволяет вам хоть в какой то степени пребывать в состоянии диссоциации – это очень важно.
Что такое состояние ассоциации? Состояние ассоциации – это включенность в различные события, нахождение в гуще событий. Диссоциат – это взгляд на себя со стороны. Понятно, что, так или иначе, вы спонтанным образом пребываете в этом состоянии, когда что-нибудь припоминаете, но здесь этот процесс носит более закономерный характер.
Приступим к описанию этого упражнения. Оно очень просто по сути выполнения и времени на его выполнение потребуется не больше двух минут. Вы ставите себе 5 будильников на разное время в течение всего дня, и когда прозвучит сигнал, вам необходимо вспомнить, что вы делали в это же время вчера, во что вы были одеты, что вы говорили, что вы ели и с кем встречались и так далее. Желательно каждый день ставить будильники на разное время, чтобы не вызывать привыкания к этому событию.
Даже если ваш день носит достаточно спланированный характер, даже если вы работаете в офисе, предположим. Считать, что вчера было точно так же, как и сегодня – самая большая ошибка. Это однообразие кажущейся повторяющейся жизни и является одним из главных врагов нашей памяти.
Итак, вы смотрите на часы и вспоминаете, что же вы делали вчера в это время, и поначалу ваши воспоминания будут достаточно тяжелыми. Либо будет казаться, что сегодня произошло то же самое, что и вчера. Но постепенно картина будет прорисовываться, со временем воспоминания будут становиться все четче, и вы будете вспоминать все лучше.
Прежде чем окончательно убедиться с выбором упражнений, вы прямо сейчас зарядите ваш будильник и прямо сейчас начните выполнять это упражнение. Можете проделать его не один, а несколько раз и оценить, как у вас получается, и тогда вы поймете, нравится ли вам это упражнение и подходит ли оно вам. Это совершенно замечательное упражнение проверено на многих людях, и можно заметить, что память у них значительно улучшилась.
Наша память – это мышца, которая нуждается в ежедневных тренировках. Эти упражнения очень важны и пригодятся в будущем, чтобы нейронные связи в нашей голове не разрывались, а наоборот, их должно становиться все больше с каждым днем. Поэтому развитие и наращивание нейронных связей очень важно для человека. Не стоит пренебрежительно относиться к своей памяти, ведь никто кроме вас самих не позаботится о вашем будущем и о ваших мыслительных способностях в старости. Ваша память в ваших руках, поэтому необходимо приложить все усилия для поддержания ее на высоком уровне.