Пришло время расставить точки над i и рассказать, чем отличается мой любимый аутотренинг от уже всем надоевшей медитации, которую пихают из каждого блога и ролика на Ютубе. Поехали!
Как насчёт медитации?
Попробуйте прочитать книгу про медитацию - любую. Разрыв мозга, уже через полчаса вам обеспечен: там столько противоречащих друг другу советов и бессмысленных фраз, что позавидует любой политик. Я не отрицаю, что медитация может принести пользу и даже сделать вас другим человеком, только вот - увы и ах - 15 минут в день на коврике в спальне для этого мало.
Аутогенная тренировка - её плюсы
Аутотренинг, который внешне очень похож на медитацию, предлагает совершенно другой путь. Используя несколько простых упражнений, которые не только понятны, но и легко выполнимы, вы получаете в руки рычаги по управлению своим телом. Вы сможете:
- расслаблять любую мышцу в теле;
- согревать руки, ноги и прочие части тела по желанию;
- настраивать себя на рабочий ритм или наоборот - эффективно входить в состояние сна;
- программировать свои мысли методом "от противного" - через действие на тело.
И это только основное - ответвлений и побочных практик, например устранение головной боли, про которое я написал в предыдущей статье - масса. И некоторые из них вам предстоит открыть лично!
Вывод
Для человека, который не собирается уходить в Тибет и кормить там лам, медитация это не лучший выбор психопрактики. Максимум что вы сможете сделать - коснуться медитативных состояний краешком и "по верхам".
Тогда как аутотренинг, с теми же усилиями, даст вам прочные и эффективные навыки по борьбе со стрессами и охране здоровья, в том числе психического. Как говорится - решать вам!
Спасибо за просмотр, подписывайтесь - буду рассказывать интересное дальше, знаний и опыта у меня хватит надолго :)