Нынешние данные исследований не показывают физиологических причин, почему прием пищи перед сном должен вызывать увеличение веса. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что люди, которые едят перед сном, более склонны набирать вес.
Причина увеличения веса гораздо проще, чем вы могли бы ожидать. Оказывается, что люди, которые едят перед сном, с большей вероятностью набирают вес просто потому, что перекус перед сном - это дополнительная еда и, следовательно, дополнительные калории.
Мало того, вечер - это время дня, когда многие люди чувствуют себя голодными. Это повышает вероятность того, что перекус перед сном приведет к употреблению лишних калорий, которые превысят потребности организма.
Добавьте тот факт, что большинству людей нравится перекусывать ночью, когда они смотрят телевизор или работают на своих ноутбуках, и неудивительно, что эти привычки могут привести к увеличению веса.
Некоторые люди также становятся очень голодными перед сном, потому что они не едят достаточно в течение дня.
Этот вечерний голод может привести к тому, что перед сном вы съедаете слишком много, затем на следующий день становитесь слишком сытыми, чтобы съесть много, и снова становитесь чрезмерно голодными перед сном на следующий вечер.
Этот цикл, который может легко привести к перееданию и увеличению веса, подчеркивает важность обеспечения достаточного питания в дневное время.
Для большинства людей проблема с едой ночью не в том, что ваш метаболизм начинает хранить калории в виде жира, а в том, что увеличение веса вызвано нездоровыми привычками.