Статья несёт информативный характер, если вас что-то беспокоит вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом! Ни в коем случае не занимайтесь самодиагнозированием и самолечением!
Давайте сначала поговорим о различиях между кошмарами и лунатизме.
Кошмар - это ночной ужас, который заставляет ребенка просыпаться от чувства страха. Кошмары очень распространены среди маленьких детей. Большинство из них ищут родителей после страшного сна и вспоминают их утром. Кошмары обычно происходят поздней ночью.
Лунатизм похож на кошмар, но ребенок в большинстве случаев не будет помнить о нём утром. Во время паралича у ребенка могут быть открыты глаза, он может сидеть в постели, покидать кровать или кричать. Ребенок часто кажется запутанным и обычно у родителей не получится его утешить. Через некоторое время (обычно от десяти до тридцати минут) ребенок успокаивается и снова засыпает. Ночные параличи обычно происходят в первые несколько часов сна.
Кошмары
Если у вашего ребенка время от времени случаются кошмары или дурные сны, это не является причиной для беспокойства и является частью нормального развития ребенка. Если ваш ребенок сообщает о кошмарах или дурных снах почти каждую ночь перед сном, помните, что кошмары обычно происходят во второй половине ночи. Это важно помнить, потому что если ваш ребенок сообщает об этом сразу после вашего ухода или, возможно, через час или около того это может послужить причиной для беспокойства.
Кошмары чаще посещают такие группы детей:
- страдающие бессонницей
- дети с нерегулярным графиком сна
- детей, которые ложатся спать с полным желудком, поэтому убедитесь, что ужин съеден задолго до сна, и что закуски на ночь легкие.
Вы также можете научить ребенка некоторым навыкам, которые помогут ему справляться с кошмарами, научив его или ее "отвечать" за свои сны. Например, вы можете помочь вашему ребенку переписать содержание любого дурного сна, который он или она часто видел или видела. Ваш ребенок может переписать сон в течение дня и прочитать эту новую версию вслух за полчаса до сна. Вы можете закончить новый сценарий мощным заявлением типа: "Даже когда монстры преследуют меня во сне, у меня есть суперсилы так, что я всегда могу победить их!"
Если вы продолжаете беспокоиться о кошмарах вашего ребенка после того, как он уснет, пожалуйста, обсудите это с педиатром вашего ребенка.
Лунатизм
Помните, что лунатизм, в отличие от кошмара, - это то, что ваш ребенок не помнит утром, поэтому ваша основная работа - не будить ребенка во время него а обеспечить его безопасность.
Лунатизму чаще подвергаются дети, которые:
- лишены нормального сна
- дети с несоответствующим графиком сна или с сильными изменениями дневного графика
- дети с недиагностированным апноэ (проблемы с дыханием) сна
- дети с различными болезнями
- дети с полными мочевыми пузырями
- дети, которые спят в новой обстановке, так как иногда шум или свет могут вызвать приступы лунатизма
Большинство детей перерастают лунатизм к четырем годам или около того.
Если у вашего ребенка часто случаются приступы (много ночей в неделю), и если они случаются примерно в одно и то же время каждую ночь, вам, возможно, захочется попробовать запланированные пробуждения. Чтобы попробовать эту технику, отследите время, когда ваш ребенок испытывает приступ лунатизма в течение нескольких недель, и, если это часто происходит в одно и то же время, постарайтесь подойти к ребенку примерно за пятнадцать минут до повторного эпизода. Аккуратно разбудите ребенка, произнося его или ее имя мягким голосом, пока он или она не дрогнет веками или не изменит положение, а затем погладьте его, можете сказать ему что-то приятное, ласково нашептывать ему приятные слова.
Плановые пробуждения часто приводят к уменьшению числа лунатизма, если их использовать регулярно в течение двух-четырех недель. Если не получается, помните, что ваша основная работа во время очередного приступа - просто обеспечить безопасность вашего ребенка.
Подводя итог, постарайтесь обеспечить, чтобы ваш ребенок спал всю ночь напролет, спал в одной кровати каждую ночь и имел очень стабильный график сна. Если вы всё сделаете правильно, то ночные кошмары и кошмары вскоре могут стать очень редкими событиями для вашего ребенка.
Удачи и крепкого сна!
Помните, что если вас что-то сильно беспокоит то стоит обратиться к специалисту и вместе с ним обсудить план дальнейших действий.