Звезда Полины Гагариной зажглась в далеком 2003 году на «Фабрике звезд». И даже тогда она весила больше, чем сейчас. Полина достигла пика карьеры и массы тела примерно в одно время. Когда ее вес достиг 88 кг, певица решила похудеть. За полгода она избавилась от 40 кг и выглядит теперь потрясающе. Полина не скрывает секреты своего похудения и делится ими с нами.
Почему Полина была полной?
Прежде чем брать на вооружение секреты Полины, надо сравнить причины ее и вашей полноты. То, что эффективно для одних, может оказаться бесполезным для других. Полина поправилась после рождения ребенка.
Причины лишнего веса Гагариной:
- гормональные сбои;
- несбалансированное питание и приступы голода;
- стрессы и, как следствие, нарушение обмена веществ.
Как видим, ситуация у Полины была не из легких. Это не было обычным перееданием – на неправильное питание накладывались стрессы и гормональные проблемы. Как же ей удалось обуздать ситуацию?
Монодиета Гагариной
Полина – целеустремленный человек, поэтому решив сбросить вес, она посадила себя на строгую диету. Певица пересмотрела рацион питания и выбрала для похудения монодиету.
Принцип питания Полины в начале похудения:
- В первый день – рис. Один рис и ничего кроме риса.
- Второй день – только курятина.
- Третий день – овощной. Можно есть легкие овощные супы или просто сырые овощи.
- Далее – еще два повтора цикла. В итоге курс этой монодиеты длился 9 дней.
Чтобы оставаться стройной, Полина навсегда отказалась от фаст-фуда, жареного и жирного, а также от любимой картошки «фри».
Закрепление результата
Я также неоднократно худела, и знаю, что не так сложно сбросить вес, как закрепить результат. Как же это удалось Гагариной? Сбросив за 9 дней N-ное количество килограмм, Полина стала придерживаться строгих правил питания. В противном случае, ее вес вернулся бы назад в кратчайшие сроки. Ей же удалось не только закрепить результат, но и продолжить сброс веса.
Принципы питания Полины в течение 6 месяцев после монодиеты:
- Полностью отказаться от мучного и сладкого. Никаких булок, пирожных, конфет и прочих лакомств. Даже хлеб и сладкие фрукты запрещены.
- Под запрет отправляются все крахмалистые овощи – соя, бобы, горох, картофель, кукуруза. Табу накладывается на алкоголь и сухофрукты.
- Основа рациона – легкие супы. Никаких костей, мяса, жиров. Предпочтение отдается овощам. Супы можно варить из разных видов капусты, моркови, лука, сельдерея.
- Приветствуются морепродукты. Разрешается есть нежирное мясо и обезжиренные молокопродукты – кефир, простоквашу.
- После 6 вечера – не есть.
Что касается последнего пункта, то многие эксперты, успешно похудевшие, а также диетологи, считают, это правило надуманным. Если человек не ест после 6, у него просто меньше шансов съесть лишнего. Но если вы съедите три нормы калорий до 6 вечера, вреда будет не меньше. Ограничение себя по времени скорее дисциплинирует, и не имеет под собой какую-то реальную научную основу.
Во время диеты Полина отказалась от мучного и фруктов. Она лишь позволяла себе мизерное количество яблок и ржаного хлеба.
Войдя в идеальную форму, певица уже не придерживается столь строгих правил. Остается лишь не выходить за рамки веса. В этом Полине помогает отказ от запрещенных продуктов и здоровый сон – доказано, что недосып повышает аппетит и способствует перееданию.
Как видим, никаких особых секретов у Полины Гагариной нет. Она лишь взяла на вооружение то, что уже придумано и разработано диетологами. Ей осталось лишь проявить силу воли и дисциплину. Усилия не прошли даром – выглядит Полина замечательно, да и на самочувствие не жалуется.