Здравствуйте, уважаемые родители! Хотя нет, все же мамочки! Ведь именно они, обычно, не спят по ночам вместе со своими малышами, знатными тусовщиками. Папы обычно мирно хропят себе, даже если кроха криком кричит. Нет у них этого инстинкта, слышать все, что поделаешь. Но как же сделать бессонные ночи менее бессонными? Изобрели ли уже какие-нибудь работающие способы? А то люди скоро по Марсу будут гулять, а мы все по старинке «аааа-а», и все!
Почему он не спит?!
Казалось бы, спать – это так же естественно, как и дышать, базовая потребность. Но люди – сложно устроенные создания. А дети – еще более сложноустроенные. Есть куча причин, по которым малыш (или дошкольник) не будет спать, вот основные:
· избыток впечатлений, перегруз информацией в течение дня (мозг не способен успокоиться и «отключиться»;
· страх разлуки (появляется обычно в 2-3 годика) – малыш может часто просыпаться, проверяя, рядом ли родители;
· стрессы и детские страхи;
· не соблюдение привычного ритуала (мама забыла поцеловать, не спела песенку) – дети любят ритуалы, они успокаивают;
· дискомфорт или боль (болит животик или режутся зубки, слишком жарко или холодно, ножка чешется) – часто мешает то, о чем родители даже не способны догадаться.
10 правильных шагов, чтобы попытаться все наладить
Увы, еще не изобрели волшебной палочки, которая укладывает детей спать. А снотворные и винишко детям давать нельзя, увы))). Так что давайте пробовать, и следовать советам специалистов, консультантов по детскому сну (тут я себе думаю – каких только консультантов уже развелось в нашем странном мире)))).
Итак, 10 базовых советов:
1. Твердо уясните себе – спать ребенку надо, и он спать хочет, вы только чуть помогаете.
2. Возьмите себя в руки, даже если слово «режим» кажется вам странны, и попробуйте выстроить режим для своего ребенка - на основе графика семьи. Выберите удобное время, и решите, что ребенок будет засыпать и просыпаться именно в это время, одно и то же каждый день!
3. Если малыш спит днем сверх нормы, смело его будите! Иначе режим будет нарушен. Я сама не всегда могу это делать, ведь это кажется кощунством - будить сладко сопящую кроху, но надо!
4. Делайте ужин сытным, на ночь можете попробовать дать теплое молоко (в нем есть триптофан, провоцирующий здоровый, сладкий сон);
5. Не пере возбуждайте чадо днем – ну не нужно ему это, 3 разные детские площадки и аттракционы, и батуты, плюс гости и мультики, дозируйте впечатления;
6. Проводите вечера спокойно – без шума и криков, мультиков и яркого света, с книгами, красками, настолками.
7. Идеальная температура в детской, для сна – 18-20 градусов, не выше!
8. Матрас – только ровный и достаточно твердый, подушка вообще не требуется детям до трех лет.
9. Купание перед сном расслабит, только если купаться малыш будет спокойно, без буйных игр в «кораблекрушения». Сын моей подружки такие бури в ванной устраивал, со своими корабликами, что потом еще 2 часа успокоиться не мог. Так что ванна – не всегда к крепкому сну).
10. Подгузники - качественные, удобные, пижама – из натуральной ткани, не шершавая.
Еще, пишут, важен ритуал, и точная последовательность действий. Одна и та же «сонная» игрушка, любимая песенка, спинку погладить и так далее.
Если честно, я сама не очень-то соня). И дочки мои тоже сонями никогда не были. Младшая, которой сейчас 2, борсается в кроватке по часу, прежде чем уснуть. Но уже, хвала богу, засыпаем без качаний и «сиси». Советам, что выше, я в целом следую. Но вот с идеально спокойными вечерами у нас – проблема. Обычно шумно и активно проходят. Может, поэтому я до сих пор завидую родителям, у которых малыши засыпают в восемь вечера?)))
А как у вас, засыпают ли дети? Во сколько, и какие «танцы с бубнами» вы для этого применяете? Поделитесь, пожалуйста, своими секретами!