Это вторая часть статьи,посвященной привычкам, которые я проверил на своем личном опыте лишь малые шаги к цели, но и не требуют сильных энергозатрат. Однако же они изменили мою жизнь. И, возможно, изменят твою.
6. Соблюдайте прерывистый режим голодания / приема пищи
Я ничего не ем после ужина. И я пропускаю завтрак. Это означает, что я "голодаю" от 15 до 16 часов каждый день. Есть некоторые преимущества для здоровья, связанные с этим стилем питания, известным как прерывистое голодание; я делаю это, потому что это заставляет меня чувствовать себя и выглядеть лучше.
Как я это делаю: во время моего санкционированного приема пищи я в основном ем все, что хочу, хотя я стараюсь держать вещи несколько здоровыми. Первый прием пищи в мой день всегда содержит много ненасыщенных жиров и белков. После этого я в основном придерживаюсь цельных продуктов с высокой питательной ценностью, и я держусь подальше от нездоровой пищи.
Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начать практиковать прерывистое голодание, и убедитесь, что вы потребляете калории, необходимые вашему организму для работы (2000 для женщин и 2500 для мужчин, в среднем, хотя потребности каждого человека будут отличаться в зависимости от их тела и образа жизни).
7. Присутствовать
Так много из нас настолько сосредоточены на “что дальше”, что мы забываем наслаждаться настоящим моментом. Мы всегда ждем, пока не достигнем чего-то еще. ” Тогда я буду счастлив", - думаем мы. Это одна из моих самых больших ловушек. Мне нужно напоминать себе каждый день, что я должен наслаждаться сейчас.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что застряли в будущем, найдите триггер, который вернет вас в настоящий момент. Например, я недавно купил новые часы. Я также читал книгу Экхарта Толле "Сила Настоящего". Поэтому я создал триггер. Каждый раз, когда я смотрю на часы, я говорю себе: “Который час? Сейчас.”
8. Дарите любовь свободно
Люди воспринимают свою любовь, как это исчерпаемых ресурсов. Это не. Любовь никогда не кончается. Вы можете отдавать столько, сколько вам нравится, и у вас все равно будет больше. Так что отдавайте часть своей любви каждый божий день. Не беспокойтесь о том, чтобы вести счет, и перестаньте ожидать чего-то взамен.
9. Пишите по 30 минут в день
Мне нужно каждый день приводить свои мысли в порядок, и я делаю это, когда пишу. Это помогает мне сосредоточиться на том, что имеет значение в моей жизни. Даже когда я не пишу статьи, я сажусь и веду дневник - для себя и ни для кого другого. Это был отличный инструмент, чтобы помочь мне стать лучшим мыслителем и человеком.
10. Сэкономьте 30% от вашего дохода
Хорошо, если вы не можете сэкономить 30%, то сохраните 10%. Это не столько о сумме, которую вы экономите, но как часто вы экономите. Вырежьте покупки, которые вы делаете ежедневно или еженедельно. Вам не нужны органические кешью, которые стоят $ 10 — по крайней мере, не все время. Когда вы экономите на мелочах, вы можете медленно, но последовательно наращивать свои инвестиции, свой чрезвычайный фонд и деньги, которые вы отложили на крупные покупки или вехи. Небольшие изменения могут помочь вам быть готовыми ко всему, что жизнь бросает на вас.
Когда вы увидите, куда приведут вас ваши новые привычки, как изменится ваша жизнь, вам будет легче идти дальше. Я больше не рассматриваю свои привычки как “привычки” — они теперь просто часть того, как я живу
