Вдох и выдох чередуясь, сплетают нить нашей жизни. Пока есть дыхание, жизнь продолжается.
От глубины и частоты дыхания зависит длина жизни и ее качество. Чем глубже дыхание, тем реже сердцебиение, чем реже сердцебиение, тем спокойнее ум.
Чем спокойнее ум, тем позитивнее и эффективнее наше мышление, чем позитивнее и эффективнее наше мышление, тем позитивнее наши эмоции и здоровье. Чем лучше наши эмоции и здоровье, тем лучше наша жизнь.
Мы все дышим, так для чего там еще тренировать дыхание?
Дети, когда рождаются, дышат естественным образом глубоко, с хорошей амплитудой диафрагмы и наполнением легких. Но с возрастом все так или иначе обзаводятся эмоциональными переживаниями и блоками, которые постепенно делают диафрагму более жесткой, а дыхание более поверхностным. Это уменьшает рабочий объем легких и ухудшает питание кислородом.
Мозг, не получая достаточно кислорода и вместе с ним энергии, работает хуже, а сердце вынужденно биться чаще, быстрее изнашиваясь. Мы привыкаем к гипоксии, и даже можем себя неплохо чувствовать, но постоянный дефицит полноценного дыхания ускоряет износ и старение организма. Долголетие напрямую связано с дыханием.
Даосы стремились не просто к долголетию, но и к бессмертию физического тела. На протяжении веков оттачивали мастерство дыхания, так как управление своей жизненной силой без умения управлять своим дыханием невозможно.
Как бы правильно вы не питались, не старались поддерживать свое здоровье, без качественного дыхания не будет хороших результатов.
Тренировка дыхания имеет строгую последовательность:
- Сначала брюшным дыханием снимаются напряжения и блокировки в диафрагме и внутренних органах, прилежащих к ней. Развивается сила и гибкость диафрагмы.
- Важным дополнением является упражнение для увеличения объема легких. Оно прокачивает легкие, убирая застой в нижних отделах. Из-за поверхностного дыхания там со временем накапливается слизь, смолы (особенно у курильщиков), тяжелые металлы, бактерии. Необходимо усилить самоочищение легких и восстановить их полноценную работу.
Эти две базовых практики нужно отработать, пока вы не почувствуете, что ваше повседневное дыхание задействует живот, становясь глубже и реже, а пульс нормализуется.
Вот средние нормы сердцебиения в покое:
С возрастом сердцебиение чуть учащается в связи с возрастными изменениями в организме, изменениями в обмене веществ и из-за износа сердечно-сосудистой системы.
Но делая дыхательные практики, вы сможете улучшить снабжение мозга и крови кислородом, снизить сердцебиение ниже средних норм, замедлить износ сердечно-сосудистой системы.
Для успокоение ума и достижение внутреннего покоя в медитации нам необходимы именно эти упражнения. «Дыхание Черепахи», например, предполагает три вдоха-выдоха в минуту и снижение сердцебиения в разы. Тогда мозг переходит в Тетта-режим, в состояние между сном и бодрствованием и настройку на тонко-энергетическое восприятие.
При обычном дыхании у нас активно повседневное внимание, а оно настроено на более плотную и низкочастотную энергию. И ум в этих частотах суетный и беспокойный, внимание неустойчивое и малоуправляемое.
- И третья базовая практика – обратное дыхание. Оно осваивается после отработки первых двух дыхательных упражнений. Обратное дыхание является основным для практик управления сексуальной энергии, для набора энергии из внешних источников силы: Земли, Неба, Солнца, Воды, Деревьев, для Сплавления Первоэлементов и Внутренней Алхимии.
Возвращайте себе способность естественного дыхания и осваивайте управление своей жизненной силой, делая дыхательные практики.
Видео с базовыми дыхательными практиками и подробными инструкциями вы можете найти здесь.
_________________________________________
Источник: сайт "Литораль" - даосские практики, цигун и психология.
Понравилось? Ставь "Лайк", если не жалко ;), и подписывайся на канал!
Мой канал YouTube.
