Это вечное стремление "Похудеть к лету" или "Похудеть к праздникам", часто сопровождается дикими запретами, строгой диетой и, как следствие, срывами и возвращением килограммов.
К вопросу снижения веса стоит подходить довольно серьёзно и сразу с нескольких сторон: это и физическая составляющая, и рацион питания, и даже мышление!
Но что делать, если вот совсем лень?)))
Есть на этот счёт несколько мыслей!)
1. Пить побольше воды!)
Иногда чувство голода можно легко "обмануть", выпив воды) Честно говоря, иногда наше тело просто путает голод с жаждой, поэтому хорошо выпаивайте себя))) Идеально, если это будет 1 стакан воды за пол часа до еды!) Вода разгоняет метаболизм помимо того, что "обманывает" голод)
2. Сделать из приёма пищи ритуал!
Как мы обычно кушаем? Всё на бегу, да побыстрее. А ещё во время еды смотрим телевизор, просматриваем почту и листаем ленту в Инстаграм. Таким образом наше внимание и ресурсы организма направлены не на переваривание пищи, а на зрение, мыслительные процессы. Желудок и кишечник к такому не готовы и говорят:
"Эгегей, дружок, если ты на нас не обращаешь внимание, то и мы будем переваривать еду "так себе"
Соответственно еда переваривается не до конца или не качественно, часть её складируется в виде жиров, а не расходуется на выработку энергии.
Желудку тоже нужно "понимать", что начался процесс приёма пищи) Так дайте ему это понять) Отложите всё и просто кушайте, ощущайте вкус пищи.
И, кстати, я гарантирую, что еда покажется более вкусной!)))
3. Выбрать для еды маленькую чашку
Как в детстве учили:
"Пока всю тарелку не скушаешь, из-за стола не выйдешь!"
Это осталось в подсознании очень глубоко и мы, садясь за стол, уверены в том, что надо съесть с тарелки всё! Иначе маму обидишь/конфетки не получишь и т д
Так давайте просто возьмём тарелку поменьше и совесть будет спокойна и желудок рад)
4. Очень приятный пункт - высыпаться))))
Это и правда важно!) Сон - это восполнение энергии и утраченных сил. Если мы мало спим, организму нужно откуда-то черпать энергию и что тогда мы начинаем делать?))) Правильно - кушать!) Да ещё и всяческие шоколадки и сладости, потому что от них быстрее бодришься)
Здоровый сон - меньше еды!) Это работает!))
5. Добавить в свой ежедневный рацион побольше жиросжигателей.
Что это за страшное слово такое: "жиросжигатели"?)
А это всего навсего категория продуктов, которые активнее работают на расщепление жиров)
Какие продукты в этом преуспели:
- имбирь
- яблоки
- авокадо
- батат
- зелёный чай
- оливковое масло
- перец чили острый
- цитрусовые
Просто разнообразьте рацион, добавляя в него эти продукты)
6. И ещё один приятный пункт - больше смеяться!)
Учёные как-то провели исследование и доказали, что во время смеха энергии расходуется на 20% больше, чем в обычном состоянии) К тому же, вырабатывается гормон эндорфин, который помогает подавлять чувство голода)
Звучит обнадёживающе! Теперь дело за малым - попробовать внести в свою жизнь эти пункты)))
На поверку это оказывается самым сложным пунктом изо всех перечисленных)))
Красоты, здоровья и любви к себе!) До встречи!)
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!😉