Как суметь полюбить свое тело? Просто: превратив зеркало из врага в союзника! Вы тоже можете научиться ценить себя и повысить свою самооценку благодаря 5 упражнениям перед зеркалом, которые мы рекомендуем!
Любить свое тело нелегко, или, по крайней мере, не у всех это получается. Сегодня это кажется еще более сложным: средства массовой информации, социальные сети, реклама бомбардируют нас изображениями отретушированных тел, заставляя нас сравнивать свое тело с ненастоящими глянцевыми телами, которые, тем не менее, диктуют кажущиеся почти недостижимыми каноны красоты.
Любить свое тело в таком контексте становится тем еще делом, особенно если забыть, что единственная истинная ценность красоты - это уникальность: каждый из нас индивидуален и каждый красив по-своему, нет унифицированных правил или критериев!
По мнению экспертов, более 90% женщин не любят свое тело, не удовлетворены своим отражением в зеркале. Часто это измененное представление о себе приводит к реальным нарушениям восприятия образа тела, которые заставляют нас всегда считать себя не соответствующими «критериям».
Фокус, чтобы научиться любить свое тело, заключается в том, чтобы превратить зеркало из врага в настоящего союзника. Для этого выделите себе немного времени и испытайте себя с помощью 5 упражнений!
1.Чтобы любить свое тело, нужно знать, как на него смотреть.
Чтобы научиться любить свое тело, важно уметь на него смотреть, не критикуя его и не наполняя себя негативными эмоциями. Если вы привыкли принижать свои достоинства и ругать себя, так как вам не нравятся ваши ноги, цвет кожи, нос или ягодицы, попробуйте это упражнение прямо сейчас.
Все, что вам нужно, это зеркало, возможно в полный рост, которое позволяет вам видеть себя с головы до ног. Займите позицию перед зеркалом, стоя перед своим отражением, не отвлекайтесь и пытайтесь дышать глубоко, чтобы снять напряжение, почти как при медитации.
Теперь сосредоточьтесь на том, что вы видите. Осмотрите с максимальной объективностью все части своего тела, не выражая никаких суждений. Речь идет о том, чтобы научиться смотреть на себя, сдерживая критику. Сначала вы можете чувствовать себя очень неловко, как будто вы не знаете женщину в зеркале. Мы настолько привыкли к тому, что на самом деле мы видим не себя, а несуществующий идеал, что в тот момент, когда мы действительно можем взглянуть на себя, это чувство может стать настоящим откровением!
Это упражнение нужно повторять несколько дней подряд, пока вы не почувствуете, что чувство неадекватности и дискомфорта исчезло и вы не начнете видеть себя такой, какая вы есть на самом деле, в своей великолепной уникальности.
2. Любить свое тело - значит быть ему благодарной.
Научившись смотреть на себя в зеркало, не делая критических или осуждающих замечаний, вы можете приступить ко второму упражнению. Всегда стойте перед зеркалом, глубоко дышите и освобождайте свой разум от изображений совершенных тел и предрассудков о себе.
Смысл этого упражнения состоит в концентрации и размышлениях обо всем, что ваше тело делает для вас. Мы принимаем это как должное, но это не так! Ты ненавидишь свои ноги? Подумайте обо всем, что они вам подарили: романтические прогулки, купание в море, простая возможность отправиться куда угодно. Вместо того, чтобы презирать их, попробуйте поблагодарить их. Прояви благодарность своему телу, это основа того, чтобы научиться любить его!
Затем сосредоточьтесь на том, что вам обычно не нравится в себе, и найдите что-нибудь за что можно поблагодарить эти части. В начале это будет трудно, вы не найдете позитивных фактов, но уверяю вас - они всегда есть. Даже морщины имеют свою причину и предназначение и могут стать неотъемлемыми свидетелями жизни, полной эмоций, за которую вы почувствуете себя благодарной!
3. Спросите себя перед зеркалом, что вам нравится в вашем теле.
С этого момента прекратите концентрироваться на том, что вам не нравится! Третье упражнение перед зеркалом, чтобы научиться любить свое тело, требует еще больше усилий и направлено на то, чтобы выявить все, что вам нравится в своем теле!
Не качайте головой: мы знаем, что гораздо проще сказать о том, что мы ненавидим, или что хотим изменить в своем теле, чем о том, что мы в нем любим. Это самая сложная часть в этом исследовании. Чтобы любить свое тело, вы должны любить себя, поэтому будьте нежной со своим отражением: ищите детали, которые вам нравятся. Начните с того, чтобы целиком переоценить свое тело.
Тренируясь перед зеркалом в переключении внимания со своих недостатков на свои достоинства, изо дня в день вы будете видеть первые из них все более ясно и отчетливо. Этого легко достичь, всего лишь выполняя это небольшое упражнение!
4. Подумай о ситуации, когда вы чувствовали свое тело любимым.
Всем нам случалось, по крайней мере, один раз в жизни, получить комплимент от человека, которым мы восхищаемся или которого ценим, или от того, кого мы любим, чье суждение имеет значение для нас. Затем встаньте перед зеркалом, закройте глаза и постарайтесь вспомнить этот момент.
Постарайтесь вспомнить каждую мелочь: помещение, в котором вы были, цвет одежды, которую носили, физические ощущения, которые вы испытали после получения этого комплимента. Попробуйте заново пережить этот момент, полностью осознавая себя.
В этот момент постарайтесь придать цвет своим ощущениям и эмоциям благополучия и добавьте его в эти воспоминания, пока все не будет представляться вам в этом же цвете.
Снова откройте глаза и посмотрите на себя в зеркало, чувствуя ту же самую цветную ауру на себе и вокруг себя, как ореол позитивной энергии, который окружает вас, который пронизывает весь ваш образ в зеркале. Скорее всего, это заставит вас улыбнуться. Ваше бессознательное запоминает это позитивное чувство и, если вы будете последовательно повторять упражнение, научится ассоциировать его с вашим собственным образом.
5. Научитесь любить свое тело с помощью техники аффермаций.
И вот, наконец, пятое упражнение для того, чтобы полюбить свое тело. Это упражнение, которое нужно делать каждое утро, сразу же после пробуждения, чтобы придать хороший импульс своему самоуважению и замечательно начать свой день! Итак, встаньте с постели и встаньте перед зеркалом. Посмотрите прямо в глаза своему отражению, не давая никаких оценок своему телу, и повторите, что вы любите себя такой, какая вы есть.
Повторяйте утверждение снова и снова, пока не почувствуете, что полностью его усвоили. Возможно, первые несколько раз это может показаться смешным, но если вы действительно поверите в него, оно действительно сработает. Вы прекрасно можете варьировать свои аффермации, которые делаете перед зеркалом, в зависимости от того, что вы считаете наиболее важным для вас. Начните с тех, которые вы бы никогда не осмелились произнести, о которых боялись даже мечтать, которые никогда бы не посвятили себе. Похвалите себя за то, что вы действительно прикладываете много усилий, чтобы просто думать о себе позитивно. Придерживайтесь этих аффермаций.
Вы можете повторить себе, что любите себя с каждым днем все сильнее, что вы влюблены в себя и свое тело, что вы уважаете свое тело и благодарны ему, что вы заботитесь о нем всеми своими силами, что ваша внутренняя красота отражается и снаружи. Важно научиться обращаться со словами любви ни только к партнеру, но и к самой себе!
Вдохновитесь 10 прекрасными фразами о любви из нарратива здесь.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал Bella Press!