Кому нужен будильник, когда его ребенок просыпается до рассвета?
«Раннее вставание характерно для многих детей - от младенцев до малышей, и даже некоторые дошкольники не являются исключением», - говорит Ким Вест, психотерапевт, автор профессиональных публикаций и эксперт по сну.
«Как только ребенок перестает просыпаться и спит всю ночь (обычно это около 8 месяцев), он должен просыпаться с 6:00 до 7:30 утра». 10-15% детей рано встают сами, но остальные просыпаются из-за каких либо причин.
«Если ваш ребенок нервничает и устает перед тем, как вы усыпите его, он, вероятно, встает слишком рано, - отмечает Ким Уэст, - к счастью, эту проблему можно исправить, как только вы обнаружите причину».
Сыграйте в детектива и понаблюдайте за его сном.
Узнайте, слышит ли ребенок какой-либо звук снаружи. Это могут быть, например, болтающие птицы или слишком много света от уличных фонарей, шум машин.
Если причиной раннего пробуждения является шум, поможет устройство, излучающее белый шум. Жалюзи или плотные шторы предотвращают попадание света.
Попробуйте укладывать его спать раньше.
«Это звучит нелогично, но чем раньше вы уложите ребенка спать, тем дольше он будет спать», - говорит Дженн Келнер, сертифицированный специалист по сну.
«Наиболее распространенной причиной раннего пробуждения является чрезмерная усталость. Попробуйте уложить ребенка спать на 20 минут раньше. Если вы заметите какое-либо улучшение, медленно перенесите время сна на более ранний час, пока не найдете подходящее ».
Не забывайте о ежедневном отдыхе.
Многие родители считают, что если они уменьшат или освободят дневной сон, их ребенок будет лучше спать по ночам. По словам Кима Уэста, это не так.
«Дети, которые спят ненадолго или совсем не спят в течение дня, обычно имеют проблемы со сном ночью, что может привести к раннему пробуждению».
Использовать будильник!
Для малышей, которые встают слишком рано, вам поможет будильник. (Существуют специальные будильники «OK to wake!»! Он предназначен для детей старше 18 месяцев, и измененный цвет помогает детям различать, когда пора спать и когда они могут встать. Будильник в сочетании с наградой или похвалой за то, что он не встал с кровати, пока будильник не изменит цвет, может быть очень эффективным у детей.
Пусть ваш ребенок знает, что от него ждут.
«Когда ваш ребенок встает рано утром, постарайтесь не вступать с ним в контакт», - рекомендует Келнер. Если ребенок находится в детской кроватке, пусть он/она делают все что захотят, и только уже вы ему сообщаете что пришло время вставать.
Это также дает ему возможность уснуть без вашей помощи.
Всем мирных спокойных ночей!