Раньше я не понимал людей, сильно увлечённых бегом. Этот вид казался мне физически сложным, я предпочитал плавать. Но когда начал бегать сам, то оказалось, что в беге прогресс можно ощутить быстрее, чем где-либо ещё.
Я начал бегать в марте – всего 6 месяцев назад. Начал с полного нуля, когда одышка появлялась уже через 500 метров, а ноги болели через 2 километра. Когда пульс не желал опускаться ниже 160 до тех пор, пока не перейду на шаг.
Более-менее системно я занялся бегом лишь с конца апреля. Нашёл беговой план (как оказалось, неудачный) и начал бегать по 3 раза в неделю, иногда реже. Соревновательный опыт сводился к беговым отрезкам триатлона по 5км. Также в июне принял участие в массовом забеге на 10км.
В первые пару месяцев прогресса я не ощущал вообще. Каждая пробежка давалась с трудом. Но к середине лета я втянулся и начал получать удовольствие. В среднем пробегал в неделю около 20км, иногда больше. Это очень мало, но даже этого хватало, чтобы начались положительные изменения.
Средний пульс незаметно снизился, окрепли мышцы и связки. Ноги перестали болеть даже после длинных пробежек. Куда-то ушло 2кг веса.
Если в начале лета дистанция в 10км повергала меня в ужас, то теперь это моя обычная минимальная тренировочная норма. Без каких-либо усилий я пробегаю её за 55 минут и прибегаю абсолютно свежим.
Ещё в середине лета я выступал на триатлоне-спринт и думал: «Как же я буду выполнять олимпийку? Ведь там бежать не 5км, а аж 10!». При этом плавание 1.5км и велосипед 40км меня не напрягали, а вот дистанция бега казалась запредельной. Именно из-за бегового «барьера» я не включил олимпийку в свой осенний план соревнований.
Сейчас же я понимаю, что теперь спокойно бы её выполнил, и даже не с самым плохим результатом. Буквально за август дистанция 10км превратилась для меня из сложной в простую.
Сейчас наступила осень, по вечерам уже не так комфортно выходить из дома – на улице темно и холодно. Но если пересилить себя и сделать первые шаги, то дальше уже снова сплошное удовольствие. Минут через 10 становится тепло, постепенно набираешь темп и можно снова бежать без остановки.
Подводя итог – самыми сложными были первые 2-3 месяца. В это время казалось, что ничего не происходит, и бегать всегда будет тяжело. А потом прогресс очень ускоряется. Бегать становится легко и приятно, расстояния больше не пугают.
Поэтому, совет начинающим только один – потерпите, не бросайте бег через 2 недели. Занимайтесь регулярно. Дальше будет легче, а потом вы вообще не захотите останавливаться.
Если вы тоже начали бегать только в этом году, делитесь ощущениями. С чего начали и как бежится сейчас? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм