Совет №1.
Ешьте на завтрак варённые яйца. Уберите скорлупу и съешьте всё остальное. Яйца содержат протеин, который поможет сохранить чувство сытости на долгое время.
Совет №2.
Тренируйтесь на пустой желудок. Исследования показали, что так жир израсходуется намного быстрее.
Совет№3.
Планируйте своё меню, это поможет вам оставаться вам в рамках здорового потребления калорий.
Совет №4.
Ешьте небольшими порциями, это хитрость значительно сократит ваше ежедневное поступление калорий.
Совет №5.
От 50-70% вашей тарелки должны занимать овощи. В них мало жира и калории, но много клетчатки. Отличное комбо для похудения.
Совет №6.
Спите в прохладной комнате. Ваше тело было сжигать калории, для того что бы поддерживать тепло.
Совет№7.
Держитесь подальше от искусственных подсластителей. Специалисты уверены, что эти вещества повышают аппетит и способствуют перееданию.
Совет №8.
Никогда не пропускайте прием пищи. Голод в течении долгого времени приводит к усталости из-за недостатка питательных веществ, которые в свою очередь преодолевают желание съесть что-нибудь сладенькое.
Совет №9.
За 30 минут до приёма пищи выпейте стакан воды, это поможет съесть меньше.
Совет №10.
Читайте этикетки, так вы сможете правильно посчитать поступление калорий.
Совет №11.
Пейте зелёный чай. В его состав входят мощные антиоксиданты ускоряющие процесс жиро сжигания.
Совет №12.
Каждый день употребляйте в пищу бобовые. Исследования показывают, что бобы, чечевица, горох помогут вам терять около 200 граммов веса, без изменения диеты.
Совет №13.
Разрежьте блюдо перед тем как съесть его. Не стоит разом засовывать в рот его целиком.
Совет № 14.
Покупайте органические продукты, те на которых такая маркировка отсутствует, содержат пестициды, способные навредить вашему метаболизму и помешать похудению.
Совет № 15.
Ежечасно делайте короткую зарядку. В начале каждого рабочего часа делайте перерыв и выполняйте небольшие упражнения: ходите по лестнице или выполняйте прогулку по офису.
Совет №16.
Пейте не сладкий клюквенный сок 2-3 раза в день. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые избавляют тело от токсинов улучшают метаболизм.
Совет №17.
Каждый раз ощущая голод, спрашивайте себя смогли бы вы съесть целое яблоко. Если нет, значит на самом деле вы не голодны, вам просто скучно или вы просто чувствуете стресс.
Совет №18.
Медитируйте, если голод возник из-за стресса, он проходит после пары тройки дыхательных упражнений.
Совет №19.
Откажитесь от жевательной резинки, может быть она и поможет вам не переедать, но в ней содержится много сахара и вредны искусственных подсластителей.
Совет №20.
Добавьте кардиоупражнения в ваши регулярные тренировки, они сжигают больше жира, чем любая другая активность.
Спасибо за прочтение и за ваш лайк!
Подписывайтесь ,чтобы узнать ещё больше лайфхаков от хитрого Лиса.
ХОРОШЕГО ДНЯ!
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
20 маленьких хитростей для похудения, О КОТОРЫХ МАЛО КТО ЗНАЕТ. Часть 2.