Каких только приспособлений не придумано с целью сделать занятия фитнесом интереснее и разнообразнее: тренажеры, турники, утяжелители, кольца, петли, ленты, батуты, мячи и т.д и т.п. Теперь модные спортивные клубы пополнили арсенал своих фитнес-гаджетов еще и деревянными боксами, а в своем «меню» предложили посетителям бокс-джампинг (Box Jumping).
Как следует из названия, такая тренировка представляет собой прыжки на коробку. Прыжки на деревянном боксе – не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что сами коробки не низкие, и прыжки на них потребуют немалых энергетических затрат, особенно если предстоит выполнить целую серию прыжков. Блоки с бокс-джампингом включают в планы тренировок для своих клиентов тренеры по кроссфит. В результате первые – на выходе после такого мощного кардио получают такие фитнес-бонусы, как эффективное сжигание жировых отложений, развитие выносливости и координации движений, повышение тонуса мышц ног, бедер, пресса и др.
отказаться вовсе. Помните, что по калорийности один гамбургер тянет на суточную норму килокалорий.
8. Потребление спиртного снизьте до одного раза в неделю, а сладостям скажите «нет» после полудня.
9. За три часа до сна кушайте в последний раз. Впрочем, за час до сна можно позволить себе стакан кефира.
10. Не ешьте перед телевизором или за работой во всемирной паутине. Так вы незаметно для себя переедаете. Возьмите за ориентир единичного приема пищи объем своего кулачка. Такого количества пищи вполне достаточно, чтобы насытиться, но не переесть при этом.
Побольше двигайтесь, питайтесь правильно и весну вы непременно встретите в отличной физической форме.
Модель на фото – Алена Каплунова
