Существует много различных параметров, которые отражают состояние вашего здоровья: температура тела, артериальное давление, индекс массы тела (соотношение роста, веса, пола и возраста).
Но есть один простой и, вместе с тем, самый емкий по содержанию тест – это измерение размера талии. И речь идет не о популярных «90 х 60 х 90», это понятие давно устарело и не имеет ничего общего со здоровьем тела. Будем говорить о том, что может рассказать вам сантиметровая лента и какие значения будут безопасными.
Почему этот параметр важен?
Какие показатели можно понять при измерении талии:
- Наличие абдоминального или висцерального жира. Напомним: это самые опасные виды ожирения по ним будет отдельная статья.
- Заплывшая талия на гормональном уровне влияет на проявления характера: у мужчин проявления капризности, эмоциональной неустойчивости, уход от ответственности, внутреннее беспокойство или апатия. У женщин проявляется набор «мужских» свойств характера из-за растущего тестостерона: жёсткость, упрямство, повышенная потребность в конкуренции, конфликтность.
- Возможность иметь детей. Тут замешаны и гормоны, которые влияют на возможность забеременеть, и здоровье внутренних органов, и вынашивание ребенка - всё это зависит от показателей талии тоже. Чем уже талия и разумно шире бедра – тем вероятнее здоровая беременность и естественные роды. Не 100%, но вероятности все-таки больше.
- Превышенная норма сантиметров в талии напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы, так как увеличивает риск повышенного артериального давления и свидетельствует о нарушении липидного (жирового) обмена, вы рискуете «заработать» атеросклеротические и холестериновые бляшки в сосудах и артериях.
- Хроническое внутреннее воспаление, которое проявляется в избыточных килограммах, в том числе, вызывает устойчивые проблемы с иммунитетом и может привести к опухолям и онкологическим заболеваниям. Каждые 10 см повышают вероятность рака на 25%. Более 30 см в талии увеличивают риск преждевременной смерти на 50%.
Как правильно измерить?
Желательно измерять талию утром, на голое тело, но можно и в другое время, которое для вас удобнее, но не сразу после плотного приема пищи. Ленту следует расположить там, где талия тоньше всего, в районе от пупка или пару сантиметров выше, но до нижних ребер. Если живот большой и талию найти проблематично, то просто измеряете на уровне пупка.
Средние показатели.
В различных источниках, я нашла немного разнящиеся показатели, но не критично.
У мужчин это менее 90 см., а у женщин – менее 80 см. На эти цифры ориентируетесь и к ним стремитесь, меньше сантиметров на талии – больше лет здорового долголетия впереди.
Измерьте свою талию прямо сейчас!
ВАЖНО! Если вы принимаете меры к уменьшению размера талии, имейте в виду, что жир с этой части тела уходит в последнюю очередь!!! Поэтому не ждите быстрого результата, не теряйте самообладание и строго придерживайтесь плана ЗОЖ мероприятий, который вы выбрали. Для ориентира возьмите срок в полгода. Если через полгода вы потеряли (в зависимости от количества избыточного веса) от 8 до 10 см в талии – это отличный результат, вы на верном пути.
И еще про замеры напоследок…
Учитывайте, что при похудении важно следить не только за весом, но и за сантиметрами на теле (талия, бедра, живот, шея, грудь). Имея один и тот же вес, можно иметь разное соотношение мышц и жировой ткани, поэтому раз в месяц делайте контрольные замеры.
Подписывайтесь на канал, ставьте «палец вверх», задавайте вопросы.
Всем здоровья и долголетия!