Межличностные отношения - составляющая нашей жизни. Где бы человек не находился, ему в любом случае придется общаться с другими людьми.
Многие спокойно относятся к этому, а некоторым доставляет это огромный дискомфорт и им приходится долго настраиваться, чтобы что-то спросить на улице, в магазине или больнице.
Психологи называют этот страх социофобией. Если страх общения выражен не сильно, то человек вполне может сам справиться с ним, в другом случае лучше обратиться к специалистам.
Эта проблема скорее всего уходит корнями в детство. Возможно ребенка дразнили, не хотели общаться, не брали в команду. Именно из-за этого могла развиться боязнь контактирования с людьми. Однако, есть от природы стеснительные люди. И даже в осознанном возрасте может появиться страх общения, это могут быть мамочки после декрета, домохозяйки, которые долгое время сидели дома и практически не с кем не общались и т.д.
Существует несколько видов страха:
- страх общения с противоположным полом;
- страх общения со сверстниками;
- страх общения с незнакомыми людьми;
- страх телефонных разговоров;
- страх выступления перед публикой.
Избавляться от этих страхов нужно. Зачастую мы боимся заговорить, потому что боимся сказать какую-то глупость, показаться нелепыми, боимся осуждения.
Но вы не избавитесь от страхов, если просто прочтете эту статью, нужно практиковаться. Я не исключение, у меня тоже было много страхов в общении, после длительного перерыва в работе.
Поэтому хочу поделиться с вами некоторыми общими рекомендациями, как побороть эти страхи и в конце дам классное упражнение.
✔Как только вам предстоит с кем-то пообщаться, настройтесь на позитивную волну. Не думайте, что о вас плохо подумают. Если вы будете прокручивать у себя в голове: "сейчас облажаюсь", "скажу какую-то глупость", "покажусь скучным", то так и будет, вы просто себя на это настроите. Поменяйте эти негативные установки.
✔ Научитесь слушать людей, многим этого действительно не хватает.
✔ Всегда улыбайтесь и смотрите в глаза человеку.
✔ Повышайте эрудицию. Чем больше человек знает, тем легче ему общаться. Будьте в курсе всех последних глобальных новостей.
✔ Не нервничайте, не переживайте. Спокойно слушайте и тогда разговор сам собой завяжется. Главное, будьте собой и не стройте никого из себя.
Поначалу могут быть неудачи, но нельзя отпускать руки, вы же учитесь. Ничего и ни у кого с первого раза не получается. Мне очень помогал именно первый пункт. Вот как себя настраивала, так все и происходило.
И помните изменения не произойдут за один день. И знаете, что я поняла в процессе своего избавления от страхов? Что только, как я перестала думать о том, как же произвести на людей хорошее впечатление, только тогда я его произвела. Я не знаю, как и почему это работает, но это реально действенно.
С каждой неудачей, вы будете становиться только сильнее и увереннее в себе, только если не опустите руки. Помните, вы никому ничего не должны, кроме себя. Живите так, как подсказывает вам сердце, а не окружающие.
А теперь к практике:
Возьмите за правило общаться с таксистом, которым едете, с продавцом ,у которого покупаете товар (не просто "сколько это стоит", а просите открыть окно, включить вашу любимую музыку, спросить какой товар лучше). Неудачи будут, я говорю честно, но это даже хорошо. Это двигатель прогресса.
Главное делайте это регулярно. 2-3 фразы в день с двумя-тремя незнакомыми людьми.
Важно! Перед выполнением этого упражнения, настройтесь на позитивный лад. Говорите уверенно и четко, но не кричите.
После упражнения, хвалите себя. Да и вообще старайтесь чаще себя хвалить.