Ни для кого не будет откровением, что мужчины и женщины физиологически довольно разные существа. Поэтому довольно логично будет заключить, что подходить к совершенствованию своего тела с помощью фитнеса они тоже должны по-разному. Те части тела, которые восхваляются в мужчине (широкие плечи, мощная спина, сильные руки и ноги) отнюдь не будут украшением женской фигуры.
Как бы некоторые девушки не старались выглядеть сухо и нарастить мышечную массу в тренажерном зале, подавляющему большинству мужчин нравятся дамы не слишком просушенные, с легким подкожным жирком, с аппетитными ягодицами и грудью, точеной талией и стройными ногами.
Однако нередко слишком рьяным усердием на тренажерах и в работе с утяжелителями дамы нарушают женственные пропорции своей фигуры, а диетами пересушивают свое тело. В результате вместо усовершенствованной версии себя мы получаем изнеможенное уставшее лицо, впалую перекаченную грудь, широкую спину и плечи, бочкоподобную талию и крупные бедра. Чтобы всего этого не произошло, давайте посмотрим, какие упражнения девушкам лучше исключить из своего тренировочного плана или во всяком случае не слишком налегать на них.
одно условно-бесполезное упражнение – махи ногами (в стороны, вперед и назад). Чтобы оно принесло выразительный эффект его нужно, как в балетных классах, выполнять по несколько часов в день. Вот тогда ноги, пресс, подвздошно-поясничная мышца получают хорошую нагрузку. Когда же это всего 3 подхода по 20 раз, то в этом случае опять-таки можно говорить лишь о разминке.
Справедливости ради, стоит отметить, что список запрещенных или нежелательных упражнений для женщин очень сильно зависит от задач, которые она ставит перед собой, занимаясь фитнесом. Если девушка слишком худенькая, и ее цель нарастить мышечную массу, то для нее ненужных упражнений практически нет. Однако большинство из нас хочет скорректировать фигуру, т.е. нарастить мышечную массу, но не везде. Скажем, добавить объем ягодицам, но убрать его на руках и т.п. В этом случае все запреты этой статьи становятся актуальными и должны быть учтены при составлении тренировочного плана.