Для многих людей уснуть в поезде — задача не простая. Либо дело в не комфортной обстановке, либо в назойливых соседях, но факт остается фактом — уснуть в поезде бывает очень тяжело, особенно не привыкшим к частым поездкам. Ознакомьтесь с несколькими способами, которые помогут вам отдохнуть в поезде. Для большей эффективности их можно совмещать.
Не спать за день до поездки
Банальный, но вполне рабочий совет. Гораздо проще заснуть, когда во всём организме чувствуется усталость, накопившаяся за два дня. Придётся перебарывать организм и заставлять его заниматься активностью — работать по дому, играть в компьютер, в общем, делать всё что угодно, главное — не спать перед поездкой.
Лечь спать в привычной одежде
Вы привыкли засыпать в определенной одежде, пижаме или любимой футболке, стоит взять ее в поезд. Настанет ночь — переоденьтесь, тогда мозг подаст сигнал к отбою. Если вы привыкли спать дома без одежды, советом лучше пренебречь, чтобы не шокировать соседей.
Беруши и маска для сна
Вам докучают назойливые попутчики, которые громко разговаривают или храпят? Беруши и маска будут лучшим решением для здорового и качественного сна даже для самых чутких людей. Маска создаст имитацию тяжелых усталых век, убережет глаза от света. Беруши помогут создать необходимую для уставшего человека тишину.
Не объедаться и не голодать
Для многих людей главным развлечением в поездке всегда было употребление заранее заготовленной пищи или экскурсия в вагон-ресторан. Если вы тоже предпочитайте убивать время таким образом, лучше перестать это делать. Еда хоть и вызывает ощущение сонливости, но никакого нормального сна на полный желудок ждать не стоит.
Голод тоже пагубно влияет на самочувствие и сон. Голодные спазмы помешают уснуть, да и навязчивые мысли о еде вряд ли поспособствуют засыпанию. Постарайтесь съесть что-нибудь легкое за пару часов до сна.
Алкоголь, как и еда, вызывает сонливость, но не обеспечивает хороший сон. Проснуться наутро в поезде совершенно разбитым и не отдохнувшим вряд ли захочется хоть кому-то, поэтому ни в коем случае не пейте в дороге.
Подышите свежим воздухом
Иногда организму для хорошего сна не хватает только глотка свежего воздуха. По возможности — проветрите купе. Холодный свежий воздух очистит голову от ненужных мыслей, и вы заснете быстрее.
Не занимайтесь физическими нагрузками до сна
Физическая активность вызывает прилив энергии, учащенное сердцебиение и повышенное давление. Да, от активности вы устанете, но вот уснуть точно не получится. Поэтому никаких физических нагрузок перед сном!
Природное успокоительное
Выпейте эффективное натуральное успокоительное — ромашковый чай с добавлением небольшого количества мяты и мелиссы. Это успокоит нервы от сна в незнакомой обстановке, иногда одного лишь этого достаточно чтобы уснуть крепким сном.
Мешочек с травами
В некоторых аптеках продают специальные мешочки с травами. По сути, это просто небольшие куски ткани со смесью из успокаивающих нервную систему трав. Положите такой мешочек под подушку, настройтесь на отдых, закройте глаза и вдыхайте легкие ненавязчивые ароматы трав. Это поможет уснуть.
Чтение книги
Чтение всегда считалось успокаивающим занятием. В поезде это можно повернуть в свою пользу. Всего двадцать минут чтения перед сном, и вы уже спите, как младенец. Разумеется, речь идёт о чем-то спокойном или даже скучном — чтение остросюжетных произведений наоборот может активизировать мозг.
Уснуть в трясущемся поезде в окружении незнакомцев не так уж и легко. Надеемся, описанные выше советы помогут вам, если вы вдруг решите куда-нибудь поехать.
А вы быстро засыпайте в поезде?