"Мир принадлежит тем, кто рано встает"
Уже несколько лет вставать на заре между 5 и 8 часами стало настоящим модным явлением в США. Сторонники утра утверждают, что эта новая привычка изменила их жизнь и позволяет им лучше чувствовать себя днем. Вставать рано, даже очень рано, - становится рецептом успеха, по мнению Хэла Элрода - автора бестселлера "Магия утра".
Он считает, что надо встать до 8 часов, чтобы улучшить свое самочувствие и свои профессиональные успехи. Он сам поднимается между 4 и 6 часами, чтобы следовать за утренним ритуалом: размышлять, читать, писать, заниматься спортом и фиксировать себе цели на день. Он приводит в качестве примера главного редактора Vogue Анну Вентур, которая играет в теннис с 5 ч 45, или генерального директора Apple Тима Кок, который посылает электронную почту с 4 ч 30.
С выхода книги в 2012, метод Хэла Элрода получил признание десятков тысяч сторонников в мире.
Действительно, эти ранние пташки пользуются выигранным временем, чтобы доставить себе удовольствие.
Это может быть: утреннее занятие спортом, чтение или просто съесть обильный завтрак (то, что очень полезно, чтобы продержаться до полудня, когда имеется обыкновение рано вставать).
Для многих это маленькое утро стало отдушиной, где можно найти время для себя.
Ключ для более здоровой жизни?
Естественно, чтобы присоединиться к клубу ранних пташек, стоит избегать посиделок после работы и вечеринок, которые затягиваются до ночи. Вставать на заре становится, таким образом, хорошим средством отказываться от плохих привычек и вести более здоровый образ жизни.
Ранний подъем оставляет вам время на:
- настоящий завтрак на основе преимущественно свежих и здоровых продуктов, как смузи-боул
- занятия вашим любимым досугом в спокойной обстановке
- регулярные занятия спортом.
Внимание к отсутствию сна!
Однако, вставать на заре не является чудодейственным решением для всех. Не говоря о рабочих, которые должны встать в 5 часов по необходимости, а не по желанию, надо знать, что мы не равны в вопросе сна. Только 10 % людей естественно встают до 7 часов, а 2 % удовлетворяются менее шестью часами сна, благодаря генетическому фактору. В среднем, взрослый человек нуждается в семи часах сна и не безопасно уменьшать этот срок.
Бессонница увеличивает риск тучности, диабета, сердечно-сосудистых проблем и различных несчастных случаев.
Заключение: обращайте внимание, чтобы не нарушить синхронизацию своих биологических часов!
По мнению специалистов, хорошо установить утренний распорядок (спокойно просыпаться, готовиться к предстоящему дню и быть менее торопливым утром), но для этого нет необходимости вставать между четырьмя и шестью часами. Начните с соблюдения потребности во сне, прежде чем разрабатывать собственный утренний распорядок.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди много интересных статей!