Не быть тебе фитоняшкой, сказал дед своей внучке.
Здравствуй мой дорогой читатель. Сегодня хотел бы поговорить на счёт так называемых фитоняшках.
Насколько ошибочное мнение делают многие девушки глядя на многочисленных фитнес-моделей в инстаграме.
Хотел бы разобрать, на мой взгляд, 3 основные ошибки тех, кто хочет стать фитоняшкой.
- Низкокалорийные диеты, низкоуглеводные диеты и сушки.
Насколько мне известно, что профессиональные фитнес-спортсмены между набором мышечной массы и циклом сушки всегда берут двух-трёхнедельный переходный период. Это необходимо для того, чтобы ваш организм, а точнее, гормональная система смогла адаптироваться к вашим поставленным целям и условиям для жизни.
А многие девушки, которые ещё вчера ели итальянскую пасту и у которых не хватает знаний и опыта решают резко сократить в своём рационе углеводы до 1г/кг думая, что они смогут “высушить” то чего у них нет. Тем самым они очень рискуют своим здоровьем и уменьшают весь процесс убирать у себя жировые складки.
То же самое можно сказать и про низкокалорийные диеты. В среднем для жиросжигания необходим дефицит в 500-600 ккал в сутки. Возьмём для примера девушку, которая садится на диету и употребляет 1100 ккал в сутки. Она должна в сутки сжигать 1600 ккал. Это хорошо, но полный рацион в 1100 ккал не сможет дать организму, который тренируется все необходимые питательные вещества, которые необходимы при жиросжигании. В таком случае такая диета приведёт к замедлению всего процесса в целом.
- Это неправильно выбранная тренировка.
Запомните для похудения подходит ЛЮБАЯ физическая нагрузка. А если речь заходит о том, чтобы построить себе мышцы, то далеко не любая тренировка подойдёт. Все упражнения, относящиеся к кардиосегменту или отведение и разведение ног с многочисленными повторами, всеми любимый степпер, пилатес, упражнения с собственным весом не дадут вам нужного результата.
Построение мышц складывается из базовых упражнение и силовых упражнений. И главное нужно чётко разграничивать свои цели и тренировки.
Тренировки для жиросжигания предполагают совсем друг формат вашей работы в зале.
А для создания своего тела как у очередной фитоняшки из инстаграма - это долгий и поэтапный процесс тренировок. В этом процессе не обойтись без периодических нагрузок.
- Планирование своего времени.
Многие девушки сильно заблуждаются и строят для себя большие иллюзии. Они считают, что они сходили в спортзал выполнили определённые упражнения и на этом моя работа над своим телом закончена. Нужно чётко понимать и разграничивать, что тренировка — это только одна составляющая в работе над своим телом. Есть ещё повседневная активность, которая играет немаловажную роль в построении своего тела и в расходе калорий и жиросжигании. Из этого и возникает самая распространённая проблема многих начинающих “фитоняшек” - “Я тренируюсь, правильно питаюсь, но при этом не худею”.
Вот такие на мой взгляд, самые распространённые ошибки и проблемы начинающих девушек, которые хотят стать фитоняшками.
На написание данной статьи меня надоумила моя внучка, которая решила стать той самой фитоняшкой. Я очень надеюсь, что данная статья будет полезна для многих внучек и дочерей. Поделитесь моим материалом и обязательно подписывайтесь на мой канал.
С наилучшими пожеланиями, ваш дед.