Это такой подход к правильному и здоровому питанию, который требует подсчета поступающих в организм калорий и макронутриентов: белков, жиров и углеводов.
В Зависимости от цели и уровня метаболизма, выставляется индивидуальная планка калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), в которую необходимо попадать для эффективного и комфортного жиросжигания.
Придерживаясь планки каждодневно и корректируя еженедельно процесс, мы неуклонно движемся к поставленной цели.
В основе всего лежит такое явление, как Базовый метаболизм.Он зависит от огромного количества факторов: наследственности, возраста, активности, количества мышц, жира, количества не тренировочной активности (о ней будет отдельная статья позже) и др.
Ежедневно все мы потребляем пищу, чаще всего примерно одинаковую, как в качественном, так и в количественном соотношении и если вес стоит на месте, это и есть та самая точка отсчета, когда потребляемое равно сжимаемому.
Ну а дальше все просто: потребляете больше «нулевой» точки - вес растет, так как излишки откладываются про запас, меньше - снижается, так как энергии не хватает и запасы расходуются!!!
Есть приятная новость! Гибкая диета не делит продукты на «плохие» и «хорошие», нет обязательных или запрещенных продуктов, организму все равно съели вы гамбургер или порцию овсяной каши, все равно они распадутся до простейших микроэлементов которые и усваивает организм.
Легенды из мира фитнеса доносят до нас информацию о чудовищном вреде углеводов, а иногда и жиров, говорят о том, что при 5-разовом питании разгоняется метаболизм и ещё много всего, что «не работает» и держит годами людей на прежнем, далеком от идеала уровне в ущерб собственным желаниям.
Вывод: вы будете худеть, если сделаете дефицит калорий, даже питаясь пиццей, бургерами и тортиками.
Но мы же ещё говорили о БЖУ, так зачем же считать их? Белки отвечают за строительство и восстановление клеток организма, углеводы питают его энергией, а жиры необходимы для нормального функционирования гормональной системы.
Например, если питаться только тортиками и булочками в дефиците, то вы будете худеть, но также потеряете мышечную массу из за нехватки белка. Поэтому важно соблюдать правильный баланс КБЖУ для того чтоб худеть, не терять мышечную массу, иметь хороший гормональный фон, да и просто отлично себя чувствовать.
В наших потоках похудения мы как раз и занимаемся тем, что рассчитываем баланс КБЖУ индивидуально и корректируем его в зависимости от разных факторов для наилучшей эффективности.
Худейте с удовольствием, Друзья! Всех обнял!
