Нередко у пары не получается зачать малыша из-за проблем со стороны мужчины. Маленькая концентрация активных сперматозоидов, их слабая подвижность, большое число мутаций… Многие мужчины, получая результаты спермограммы, начинают тревожно заламывать руки. Но не стоит отчаиваться! Улучшить качество спермы партнера помогут несколько простых советов.
Прохлада лучше жары
Немногим известно, что жара губительна для сперматозоидов. Поэтому, если вы хотите зачать малыша, мужу стоит отказаться от всего, что нагревает его тело — бань, саун, горячих ванн. Кроме того, не стоит класть ноутбук на колени и держать мобильный телефон в карманах брюк.
Пересмотрите свой образ жизни
Курение, алкоголь, вредная еда — враги сперматозоидов. Это аксиома. Объясни мужу, что чем раньше он откажется от вредных привычек, тем быстрее улучшится его фертильность.
Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Более того, будущему папе нужно делать упор на продукты, богатые антиоксидантами, например, клюкву, ежевику, сливу, виноград, шпинат, капусту, перец, гвоздику.
Особое внимание витаминам
Немногим известно, что к бесплодию может привести недостаток витаминов и микроэлементов. Например:
- Витамин Е — прекрасный антиоксидант, который улучшает качество спермы;
- Витамин С предотвращает слипание сперматозоидов и снижает процент мутаций;
- Коэнзим Q10 улучшает подвижность и количество сперматозоидов;
- Селен — микроэлемент, который помогает в борьбе с окислительными нарушениями и улучшает общее состояние здоровья;
- Ликопин, мощный антиоксидант, благотворно влияет на качество спермы, повышая количество активных сперматозоидов.
- Витамин D повышает количество сперматозоидов и их подвижность.
Важно помнить, что и избыток витаминов и минералов может быть не менее вреден, чем их недостаток. Поэтому перед приемом синтетических аналогов обязательно сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.
Кстати, если твой муж ещё не подписан на наш канал "Моя беременна", самое время показать ему полезные и интересные статьи этого блога.