Всем читающим привет!
- Вчера не было времени отвес сделать - пришлось сегодня с утра.Опять же после утреннего пробуждения, и всех умывательно-освободительных процедур. Ушло еще 900 грамм за неделю. Результата даже чересчур сильный, собирался снижать за две недели на 1 кг. Думаю, где-то скоро будет снижение уменьшаться. Часто в начале какого-либо нового этапа так рьяно получается, главное сохранять запал и дальше. Загрузился Индексом Массы Тела недавно (ИМТ). Т.е. Все наверное, про него слышали, и знают как его получить - Он рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к росту в метрах в квадрате.
Я всегда думал, что если ты активно занимаешься спортом, т.е. мышечной массы больше чем если бы ты был просто худым и без спорта, то повышенный ИМТ это нормально. Мышцы тяжелые и даже если ты не фанатик спорта, можешь иметь неплохую мышечную массу - повышенный вес - повышенный ИМТ, но прочитал тут про обширное исследование ВОЗ, проведенное в течение долгого времени и задумался...
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30175-1/fulltext
вообщем, больше 10 000 000 человек от 20 до 90 лет, среднее время медицинского наблюдения за каждым участником составило 13,7 года.
Выводили зависимость смертности в целом и ИМТ. Выяснили, что минимальная смертность была при ИМТ 20-25, при отклонение индекса от этого показателя в любую сторону, выше 25, ниже 20 зафиксирован рост смертности. Например, при ИМТ от 18,5 до 20 кг/м2 отношение рисков (ОР) составляет 1,13, а при дефиците массы(ИМТ от 15 до 18,5 кг/м2) — 1,51! При избытке массы тела смертность также растет: при ИМТ от 25 до 27,5 кг/м2 ОР равно 1,07, а от 27,5 до 30 кг/м2 — 1,20. ОР увеличивается интенсивнее при усугублении ожирения: при ожирении 1ой степени (ИМТ от 30 до 35 кг/м2) ОР составляет 1,45, 2ой степени (ИМТ от 35 до 40 кг/м2) — 1,94 и третьей степени (ИМТ от 40 до 60 кг/м2) — 2,76.
И хотя чаще всего речь идет об ожирении, в целом авторы делают однозначный вывод - неважно из-за чего ИМТ не вписывается в 20-25, любая причина, которая его повышает выше 25, будь то жир или мышцы (как итог избыточная масса тела), приводит к увеличению шансов скопытиться раньше времени... Каждый сам делает выводы.
А вот как меняется вес после 2,3 км за 1 час на пустой желудок.
При этом перед плаванием я выпил 0,5 литра воды и после тренировки еще 0,3 л.
Куда что уходит? Но это ненастоящий вес, настоящий по утрам.
В следующий раз про жир и продукты с ним.
Успехов в похудении!