«Апельсиновая корка» - это тихий ужас и самый настоящий враг многих женщин. Своей жертвой он может выбрать любую. Причиной для его появления не всегда выступает избыточный вес. Поэтому распространенное мнение о том, что от целлюлита страдают лишь полные женщины,- не более, чем заблуждение. Так что же такое целлюлит и эффективен ли против него фитнес?
Причины появления апельсиновой корки
Целлюлит – это видимые бугорки, неровности на коже. Они особенно заметны при ярком освещении.
Причиной возникновения могут выступать:
· Гормональные сбои. Например: при беременности, половом созревании, менопаузе. Организм начинает запасать жир в качестве источника энергии из-за резких гормональных всплесков и спадов.
· Генетика. В частности это относится к худым представительницам прекрасной половины человечества. Целлюлит образуется из-за неспособности организмом, ввиду наследственности, быстро сжигать жировые отложения.
· Возраст. Чем старше мы становимся, тем медленнее в организме происходит процесс расщепления жиров.
· Стресс.
· Малоподвижный образ жизни.
· Вредные привычки.
Почему фитнес против целлюлита так эффективен
Верным способом избавления от целлюлита является действие от противного. То есть, если целлюлит (по-простому) - это избыточные жировые отложения, то от них надо избавиться. А как известно, ничто кроме фитнеса не способно лучше снизить процент содержания жира в организме человека.
Однако здесь важно учесть один нюанс. Женщине в возрасте от 20 до 55 лет нормально иметь процент содержания жира в организме: 20-35%. Если в этом случае у нее имеется целлюлит, то в первую очередь следует обратиться к врачу. Причиной его появления в этом случае может выступать нарушение гормонального фона. Решить данную проблему спорт можно только с помощью специалиста.
А остальным рекомендуется:
1. Бег. Именно он лучше всего способен решить проблему. Есть утверждение, что девушки занимающиеся бегом не страдают от целлюлита. Во время бега клетки настолько хорошо насыщаются кислородом, что это препятствует образованию избыточных жировых отложений, а также активно расщепляет уже имеющиеся запасы.
2. Кардио. Как известно, именно данный вид тренировок наиболее эффективен в борьбе с избыточным весом. А самым лучшим и недорогим кардио-тренажером выступает скакалка. Плюс, тренировки с ней экономят время. Продолжительность прыжков не должна составлять больше получаса, а для борьбы с целлюлитом достаточно и 10-15 минут.
3. Силовые тренировки. Они не только помогут сократить жировую прослойку, но и укрепят мышцы.
4. Плавание. Здесь польза от плавания именно в морской воде, так как это способствует лимфодренажу. Но похвастаться такой возможностью могут далеко не все. Поэтому подойдет и плавание в обычном бассейне, ведь сам вид спорта отлично борется с лишним весом.
5. Прогулки на свежем воздухе. Чем больше, тем лучше. Это конечно не является видом спорта или направлением, но тоже хорошо добавляет физическую активность.
Вывод
Вначале статьи перед нами стоял вопрос: стоит ли тратить свои силы и время на фитнес для борьбы с целлюлитом? Ответ: однозначно да.
И напоследок, самый лучший совет в борьбе с целлюлитом: не дайте ему шанса для появления. Ведите активный образ жизни, избегайте стрессов, скажите «нет» вредным привычкам и следите за своим здоровьем.
Всем удачи и потрясающего настроения =)
P.S.: Спасибо за прочтение статьи.
Просьба от автора поставить лайк и подписаться на канал.
А также буду рада комментариям. Даже злым) Постараюсь ответить на все.