В ожидании рождения малыша родители готовятся к различным ситуациям и трудностям, которые могут возникнуть после появления ребенка на свет. Сейчас очень распространены различные обучающие курсы грамотного родительства, масса информации в интернете и книгах о кормлении грудью, купании, прогулках, трещинах сосков, массаже новорожденных и грудничковом плавании. И вроде бы все должно быть красиво и правильно, идеально. Однако, к сожалению, так происходит не всегда.
Согласно данным общемировой статистики около 10- 15% женщин страдает послеродовой депрессией. Состояние это сложное, зачастую трудно распознаваемое, что негативно сказывается на состоянии психики самой матери, окружающих, и в том числе новорожденного ребенка.
Послеродовая депрессия- это особое состояние психики, которое, как правило, развивается по прошествии 14 дней после рождения ребенка и может длиться до 1 года. Однако, зарегистрированы случаи начала депрессии еще до появления ребенка на свет, в третьем триместре. В первые дни после рождения ребенка абсолютно нормальны перепады настроения и странности поведения матери, ее как бы качает на качелях из пролактина и окситоцина. Именно эти гормоны отвечают за выработку молока. В первые две недели после родов совершенно нормально переживать, волноваться за ребенка, может появится чрезмерная плаксивость, мнительность и тревожность, иногда наблюдаются расстройство сна.
Однако, спустя первых 14 дней гормональный фон стабилизируется, мама с ребенком оказываются в привычной домашней обстановке, восторги и поздравления родственников уже не так часто будоражат сознание матери. Все это в совокупности оказывает положительное действие, перепады настроения у мамы новорожденного не такие частые и яркие, нет беспричинного плача, смеха или агрессии. Жизнь семьи возвращается в привычное русло с учетом некоторых нюансов.
Но есть и обратная ситуация. Как я уже писала выше, у 10-15% женщин послеродовый период протекает по-другому. Послеродовая депрессия- это не страшная сказка для взрослых, это реальность. И лучше распознать признаки начинающейся депрессии до того, как дело примет печальный оборот. Согласно некоторым исследованиям, подавленность матери негативно влияет на самочувствие ребенка и без медицинской помощи может перерасти в клиническую депрессию. Кроме того, послеродовая депрессия может осложниться куда более опасным состоянием: послеродовым психозом.
Послеродовой психоз встречается крайне редко, у 1-2 женщин из тысячи, однако именно он назван основной причиной причинения вреда и убийства матерями своих новорожденных детей. Основные симптомы послеродового психоза — психотические: странные убеждения, которые не могут быть правдой (бред), звуки, образы, запахи и ощущения, которые не чувствуют другие люди (галлюцинации), потеря связи с реальностью, спутанное состояние сознания. При наличии этих признаков женщине жизненно необходима консультация психиатра и соответствующее лечение. При правильной терапии состояние купируется.
Очень часто причиной послеродовой депрессии является ухудшение финансового положения, трудности в уходе за ребенком, чувство безысходности и бесконечной усталости, а также отсутствие помощи близких. Вы должны осознать, что ребенок появляется не у мамы, малыш рождается в семье. Именно семья по мере сил должна помогать ухаживать за малышом. До рождения ребенка у вас было много энергии, сил и времени. Сейчас все свое время вы посвящаете новорожденному, а это энергозатратно. Рано или поздно может наступить истощение, эмоциональное выгорание, что приведет к развитию послеродовой депрессии.
Признаки начинающейся послеродовой депрессии:
- Чрезмерная беспричинная плаксивость, слезы льются сами по себе
- У вас появились проблемы со сном (бессонница или сонливость), пропал аппетит
- Плач ребенка вызывает у вас приступы ярости или агрессии. Вы готовы сделать все, чтобы он замолчал.
- Вам трудно сконцентрироваться, мысли все время ускользают. Вы ощущаете постоянную усталость и упадок сил.
- Нет интереса к любимым делам, к окружающему миру, не хочется общаться с людьми. Ваша вселенная может вместить только двух людей, вас и младенца
- Вам кажется, что родственники предлагают вам помощь не искренне. На самом деле, они только и ждут, что вы покажете себя неумехой или плохой матерью и хозяйкой
- Вы не позволяете никому прикасаться к ребенку, ваш девиз: "я сама"
- Вы чувствуете себя беспомощной. Материнские заботы кажутся невыносимо трудными и никто не делает попыток вам помочь. Ухаживая за ребенком, вы не испытываете радости. Вам неприятен тот факт, что вы обязаны ухаживать за ребенком.
- Вы воспринимаете младенца как чужого, при этом вы понимаете, что он рожден вами
В этом перечне я привела наиболее распространенные симптомы послеродовой депрессии. У разных женщин они могут отличаться. Обычно, женщина с послеродовой депрессией имеет несколько групп симптомов. Если вы заметили, что у вас есть некоторые из признаков, перечисленных выше, стоит обратиться за помощью к близким, подруге или психологу.
Чтобы побороть послеродовую депрессию нужно предпринять некоторые усилия.
1. Признать, что у вас есть депрессия. Это уже 50% успеха. Осознав, что ваше состояние не вполне нормально, но обратимо, вы можете восстановиться достаточно быстро и ощутить ту самую радость материнства.
2. Попросите ваших близких помочь вам с хлопотами о малыше. Это не стыдно, а совершенно нормально, когда муж, мама, свекровь помогают в уходе за младенцем. Чем больше людей готовы вам помочь с ребенком, тем больше любви, тепла и заботы вы дадите этому нуждающемуся человечку. Распределите обязанности по дому. В доме где появился ребенок, а родители пока не понимают за что хвататься в первую очередь, взаимовыручка и поддержка просто необходимы. Например, папа будет гулять с ребенком и покупать подгузники, мыть посуду или пылесосить. Бабушки могут помогать готовить, дедушки купать малыша.
Ваши родные предлагают вам помочь с ребенком не потому, что вы делаете что-то неправильно, а потому, что им самим это важно, необходимо и интересно. Отец ребенка имеет к нему ровно такое отношение, как и вы, поэтому не стоит лишать папу общения с малышом. Со временем у них с ребенком будут свои игры и секреты, свои маленькие события, и это абсолютно естественно. При таком формате общения ребенок будет ощущать себя любимым обоими родителями, это обязательно скажется на нем самым положительным образом.
Подавляющее большинство бабушек и дедушек с радостью посидят с внуком или внучкой, почитают книгу книгу, споют песенку, сделают массаж... И это касается не только первого года жизни, но и всех последующих. Может быть именно благодаря появлению этого малыша на свет ваша семья станет еще дружнее, ближе и сплоченнее.
3. Психологи рекомендуют один интересный способ борьбы с депрессией. В свободные минуты вы садитесь и пишете сообщение самой себе о своих чувствах, переживаниях, волнениях, тревогах. Весь свой спектр эмоций выплескиваете на бумагу.
Иногда женщины даже плачут во время такой практики. Таким простым способом вы прорабатываете свои внутренние блоки и зажимы, сбрасываете все ненужное и беспокоящее. Этот метод был предложен американкой Джулией Кэмерон в книге "Путь художника", сама автор назвала его "канализацией для мозгов". И действительно, люди, длительное время выполнявшие это упражнение, отмечали улучшение эмоционального состояния и повышение стрессоустойчивости.
4. Старайтесь ежедневно совершать прогулки и дышать свежим воздухом. Понятно, что с ребенком необходимо гулять, однако для матери это тоже имеет огромное значение. На свежем воздухе можно поразмышлять и вырваться из рутины домашних обязанностей. Будет замечательно, если прогулка будет проходить в живописном месте, среди деревьев или у воды. Поход в продуктовый магазин не может считаться прогулкой. Прогулка - это возможность вдохнуть свежий воздух, посмотреть на красоту природы и рассказать об этом ребенку. Даже мелочи, например: птичка пролетела, одуванчики расцвели, пошел снег и т. д., помогут ощутить спокойствие и умиротворение, что благоприятным образом скажется на маме и малыше.
Не отказывайте себе в милых вашему сердцу мелочах. Вы стали мамой, но вы остались все тем же человеком. Выпить чашку чая, съесть сладкую булочку, послушать любимую песню, почитать книгу или сделать что-либо еще, ненадолго сделать перерыв в родительских заботах не возбраняется, а приветствуется. У вас разу же поднимется настроение и жизнь заиграет новыми красками.
Если вы попали в трудное положение и не видите из него выхода, разделите ваши горести проблемы с близкими людьми или психологом. Любой нуждающийся получит помощь, стоит только об этом попросить.
Надеюсь, моя статья была для вас своевременной и полезной. Желаю всем ощутить радость материнства и быть здоровыми!
Если у вас есть какая-либо информация или вопрос по теме статьи, с радостью пообщаюсь на эту тему.