Отношения это тяжелая работа. Будь то дружба, романтические отношения или семейные узы, все из них требуют определенной степени сочувствия, сострадания и поддержки. Будучи сильными, эти узы приносят пользу. Хорошие отношения наполнят ваше сердце и душу. К сожалению, не все отношения оставляют ощущение тепла и легкости. На самом деле, токсичные отношения могут полностью истощить вас.
В зависимости от ситуации токсичные отношения могут истощить ваши физические, эмоциональные и, в некоторых случаях, финансовые резервы. Не уверены, что человек в Вашей жизни токсичен? Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант, эксперт по отношениям и совладелец Double Trust Dating, рассказывает, что самыми большими признаками токсичности являются манипуляции и обман.
Что такое токсичные отношения?
Токсичные отношения - это отношения, которые являются эмоционально, физически и социально нездоровыми и часто характеризуются отсутствием доверия, ненадежностью и манипулятивным поведением со стороны одного или обоих партнеров. Проще говоря: токсичные отношения - это отношения, которые опустошат Вас.
Признаки токсичности отношений
«Токсичные отношения могут принимать разные формы, - рассказывает доктор Лиза Бобби, основатель и клинический директор Growing Self Counseling and Coaching. Поскольку существует много разных видов токсичности, выявить это может быть сложно. Вот некоторые признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях:
- Сложно довериться. Доверие - это проблема.
- Неуважение - это нечто постоянное.
- Вы чувствуете себя осужденным или униженным.
- Общения между партнерами не существует, а когда разговоры действительно происходят, они не формальны.
- Вы чувствуете себя небезопасно или не комфортно, как будто вы "ходите по скорлупе".
- Вам не хватает автономности.
- Ваши чувства регулярно "отклоняются" и ими не интересуются.
- Вы несчастны.
- Вы получаете от партнера постоянную критику.
По словам Беннетта, также могут возникнуть стресс, ревность, физическое и эмоциональное насилие. В результате один из партнеров может испытывать беспокойство и депрессию.
Избавление от токсичности
Так что-же Вы можете сделать, если Вы оказались в токсичных отношениях?
Во-первых, отстранитесь от токсичного человека. Отношения с токсичным человеком на самом деле требуют довольно универсального подхода. Минимизируйте взаимодействие, не принимайте на свой счет то, что они говорят, установите границы и избегайте этих людей. Однако это легче сказать, чем сделать.
говорит доктор Рамани Дурвасула, лицензированный клинический психолог, профессор психологии в Калифорнийском государственном университете
Ищите поддержку
Самая коварная часть токсичных отношений - это тот факт, что большую часть времени люди, попавшие в эту ловушку, не осознают, что они именно в таких отношениях. Вместо этого они искренне верят, что причина, по которой отношения кажутся такими тяжелыми и плохими, в том, что они виноваты сами. Чтобы противостоять этому, можно обратиться за внешней поддержкой друзей и родственников.
Создайте границы и придерживайтесь их
Если Вы решите, что отношения с таким человеком - это то, что Вы хотите поддерживать и не разрывать, то вы должны «ограничить влияние на Вас токсического поведения партнера. Это означает, что Вы должны создать границы между Вами и токсичным поведением партнера и обеспечить их соблюдение.
И хотя это может показаться сложным, особенно в семейной обстановке, все же это возможно. Вы можете проводить время с людьми, не общаясь с ними. Не высказывая свое мнение, не прося их что-либо сделать. Уйдите, когда разговор станет оскорбительным или злобным, сохраняйте реалистичное восприятие Ваших отношений. Будьте готовы уйти.
Токсичные люди не меняются. Может быть ужасно осознавать, что Вы находитесь в токсичных отношениях, но нужно принять факт, что эти отношения делают Вас больными. Такие отношения, словно отрава, чем больше времени Вы проводите в них, тем больнее вы становитесь. Перестаньте быть психологической или физической боксерской грушей партнера.