Мало кому из офисных работников не знакомо чувство усталости и разбитости, внезапно появляющихся в результате монотонного сидячего занятия. Кто-то получает в качестве симптомов боли в позвоночнике или поясничном отделе, у кого-то появляются рези в глазах и головная боль, у многих отекают ноги.
Усталость в офисе может проявляться по-разному, но ощущения и дискомфорт порой бывают настолько сильными, что никакая работа и в голову не лезет.
Как же избавиться от подобных проблем, не покидая при этом рабочего места? При не сильной усталости — просто отвлекитесь на пару минут, выпейте стаканчик воды, посидите минуту и можно снова приниматься за работу. А вот если симптомы усталости выражены, попробуйте выполнять цикл несложных упражнений, которые улучшат процесс кровообращения и взбодрят затекшие мышцы, суставы и другие части тела. Зарядка может выглядеть примерно так:
дайте отдохнуть уставшим глазам. Попеременно смотрите на близлежащие и отдаленные предметы, поводите глазами в разные стороны и помассируйте подушечками пальцев зоны вокруг них;
сделайте разминку для ног. Подвигайте голеностопами по кругу, поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленках. Особое внимание уделите стопам. Можно сделать массаж, поразминать пальцы и подошвы ног;
снять нагрузку с шейных позвонков помогут медленные вращательные движения и наклоны головой в разные стороны. Выполните круговые движения по направлению часовой стрелки и против нее;
в завершение выполните несколько приседаний, правильно вдыхая при этом и выдыхая воздух на подъемах.
Пусть усталость покинет вас и не станет преградой на пути к профессиональному совершенствованию.