C началом декабря торговые центры и улицы городов потихоньку начали наполняться новогодней атрибутикой. На центральных площадях уже начинается монтаж главных елок. Все это призвано пробудить праздничное настроение у горожан, напомнить о необходимости приготовить новогодние подарки родным и друзьям, определиться с концепцией встречи Нового года. Однако случается, что вся эта новогодняя суета и убранство не только не вдохновляют и не ободряют, а, напротив, ввергают в уныние и депрессию. И даже не всегда есть видимое объяснение такому состоянию. Избавиться от необоснованной грусти и обрести приподнятый новогодний настрой поможет йога.
Различные практики йоги помогают избавится от внутренних зажимов, блоков, страхов. Такое «освобождение» отгоняет хандру, приносит ощущение счастья, легкости бытия и вдохновения. Очень многие асаны способствуют наполнению жизненной энергией, в нехватке которой очень часто и кроются причины депрессии. Чтобы наполниться жизненной энергией – праной – практикуйте Сурью Намаскар. Перевернутые асаны способствуют омоложению, что в свою очередь ведет к улучшению настроения, позитивному восприятию окружающего мира. В этом смысле полезны Сарвангасана, Поза собаки мордой вниз, балансы на руках и голове. «Сердечные» позы с прогибами открывают наше сердце и позволяют войти в него празднику. К таким асанам относятся Поза кошки, Поза верблюда и т.п.
А вот с глубокими практиками расслабления в той же классической Шавасане, например, при упаднических настроениях нужно быть осторожными. Такие асаны еще больше могут усугубить хандру и подавленность. Поэтому в эти предновогодние дни Шавасану практикуйте с открытыми глазами или даже стоя у стены с опорой на болстер.
Также для поднятия настроения подойдет целый ряд пранаям. При вялости и апатии практикуйте Уджайи. Это практика, которая концентрируется на вдохах. Они должны быть удлиненными и глубокими, чтобы затем на выдохе «выдавить» из себя как можно больше воздуха. Если ваш эмоциональный дисбаланс, наоборот, больше связан с нервозностью, злобой и повышенной активностью, тогда практикуйте пранаямы с удлиненными выдохами. Капалабхати и Бхастрика в этих случаях противопоказаны, так как способны еще больше возбудить и без того воспаленный и тревожный ум.
Также отлично борется с предновогодней депрессией медитация «Брам мудра». Для ее проведения нужно занять любую удобную медитативную позу с прямой спиной, сжать руки в кулаки, большим пальцем удерживать остальные пальцы, а указательные пальцы выпрямить и направить вверх. При этом левую руку нужно расположить ниже правой руки таким образом, чтобы кончик указательного пальца левой руки оказался напротив нижней костяшки большого пальца правой руки. Теперь про себя повторяйте следующую мантру: Ад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Девей Наме. В переводе это означает: Я преклоняюсь перед начальной мудростью, Я преклоняюсь перед вечной мудростью, Я преклоняюсь перед истинной мудростью, Я преклоняюсь перед вечной невидимой мудростью. Пение мантр займет ваш ум и не оставит в нем места негативным мыслям.
Конец календарного года – хоть и условность, но все же хороший повод отпустить обиды, освободиться от чувства вины, попросить прощения, сделать генеральную уборку в своем жилище и в своей голове. Все это поможет избавиться от ненужного вам, надуманного «груза», который вам ни к чему в новом году. Попробуйте на место всех этих негативных чувств впустить любовь. В этот момент вам наверняка захочется одарить близких людей подарками.
Завершение года – это вообще отличное время для подведения итогов и выражения благодарности: Вселенной, родным, друзьям, коллегам, учителям и наставникам. Если у вас нет возможности сказать спасибо человеку лично, мысленно пошлите ему благодарение. Постарайтесь вспомнить все самые лучшие моменты за уходящий год и преисполнится за них благодарности. И даже, если есть люди, с которыми были связаны негативные события в этом году, попытайтесь тоже мысленно поблагодарить их за урок, за помощь в отработке кармы и т.п.
Создайте атмосферу праздника: купите и украсьте елку, повесьте гирлянды, расставьте по дому свечи, уложите в красивую вазу горку мандарин и конфеты, пригласите старых друзей. Может статься, что с некоторыми из них вы незаслуженно не виделись целую вечность. Тем приятнее будет эта встреча. Позвольте себе наполниться энергией общения с приятным вам человеком!
И, конечно же, когда, как не под Новый год, загадывать желания? Заведите себе красивый блокнот или сделайте открытку своими руками, в которую впишите все-все свои желания. Можете не скупиться и желать всего, чего вам только хочется. Не беспокойтесь, у Вселенной на все найдется ресурс для реализации. Главное позвольте себе иметь все, чего хотите, вознамерьтесь сделать задуманное и каждый день нового года делайте хотя бы по одному маленькому шажочку навстречу своим мечтам. И пусть все они непременно сбудутся! С наступающим! Намасте!