Стройная фигура… О эта недостижимая мечта! Почему недостижимая? Да потому, что мы все совершаем одни и те же ошибки на пути к красивому телу. Врага нужно знать в лицо – вот они эти коварные препятствия на пути к идеалу:
1. Малоподвижный образ жизни
Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша диета, она никогда не заменит физические упражнения! Правильное питание обязательно должно сочетаться с физической активностью, посещением спортивно-оздоровительных центров, бассейнов и т.д.
2. Редкое употребление воды
Каждой женщине со здоровыми почками необходимо выпивать в сутки хотя бы 1,5-2 литра жидкости (и это правило не только для тех, кто пытается похудеть). Многие во время диеты сокращают не только свой дневной рацион пищи, но и потребление воды. Таким образом, организм начинает страдать от обезвоживания, количество жидкости в нем уменьшается, а вы не нарадуетесь тем, что стрелка на ваших весах поползла налево. Это очень большое заблуждение! Организм не должен страдать от обезвоживания, поэтому во время диеты или перехода на правильное питание пейте жидкости столько, сколько вам хочется.
3. Никотин
Общеизвестно, что курение нарушает обменные процессы в организме, а нарушать обмен веществ и одновременно стремиться к тонкой талии, мягко говоря, нелепо.
4. Плотный ужин на ночь
Жиры лучше всего усваиваются именно во вторую половину дня, а особенно вечером. Распространено мнение, что после шести часов вечера не нужно ничего есть. На самом же деле, все зависит от вашего графика. Ужинать желательно за пять часов до сна.
5. Диета только из фруктов или овощей
Фрукты и овощи еще никому не помешали, но организм должен получать также вещества, которые содержатся в мясе, яйцах, крупе, фасоли и т.д.
6. Отсутствие витаминов рационе
Милые дамы, не забывайте принимать натуральные препараты и витамины, содержащие природные витамины. Это связано с тем, что изменения в вашем пищевом рационе могут здорово сказаться на здоровье волос, ногтей и кожи.
7. Большие перерывы между приемами пищи
Доказано, что эффективней всего употреблять пищу небольшими порциями и примерно 5-7 раз в день.
8. Недосыпание
Ничто не может заменить полноценный сон. От него зависит не только состояние кожи лица, глаз, но и правильное пищеварение.
9. Желание похудеть быстро и сразу
Ни одна, даже самая лучшая, диета в мире не избавит вас от лишних килограммов сразу и без усилий. При сбалансированном питании Вы сможете худеть на 2-3 кг в месяц. А вот после «быстродействующих» диет вероятность набрать утерянные килограммы очень высока - практически 100 % .
10. Отсутствие веры в себя
Только вера в собственные силы и волю поможет избавиться от лишних сантиметров. Итак, уважаемые женщины! Волю в кулак – и вперед!
