Курил 20 лет,прокурил хорошую иномарку если перевести на деньги.Несколько раз пытался,держался 2-3 "мучительных"дня без сигарет и всё начиналось с начала,книги,статьи,фильмы как бросить курить,всё пересмотрено,результат нулевой,нужен был какой то личный алгоритм.Сейчас уже не курю месяц, постепенно отпускает итак что помогло.Я дал этому алгоритму название "сигаретный трипп" далее СТ, главное это пять минут (в моём случае) в вашем может быть от 1-10 минут,это тот момент когда максимально хочется курить,нужно дать себе эти пять минут чтобы просто подождать,через пять минут на удивление СТ пик желания курить спадает,первое время даже чувствовал как появлялся адреналин,учащалось сердце биение,появлялось кислородное головокружение и так каждый раз при тяге курить,я объяснял себе что через пять минут СТ отпустит и станет легче.Никотиновая "ломка" на самом деле проходит очень быстро 2-3 дня,потом остаётся только привычка,повторяемых действий,например курить сразу после еды.Прежде чем бросить 3 дня выкуривал по одной сигарете,используя тот же метод СТ,главное было решится на день когда произойдёт полный отказ,я понял если буду продолжать по одной то будут и две и три итд. Через два дня после отказа посторонний запах курящих стал вызывать неприязнь,как будто кто то жгёт солому или тряпки.что не далеко от истины. Резко обострились вкусовые рецепторы,именно по этому многие набирают лишний вес,первые дни я буквально наслаждался обычной едой,всё было таким вкусным,с каждым днём становилось легче,ощущения как будто тебя умыли внутри,больше нет кашля и грязной никотиновой мокроты.Первые дни много спал,это тоже помогает. В общем прошел месяц,пока полет нормальный иногда тянет.вспоминаю про пятиминутку СТ,но это уже не никотиновая тяга а привычка закуривать в определённой ситуации.Сделайте подсчёт сколько вы тратили в день,месяц.год на курение в моём случае это было от 60руб. в день в месяц примерно 2000руб.за год выходит 24 000 за 10 лет 240 000,это ещё одна мотивация,куда теперь я потрачу эти деньги.Всем здоровья!