Еще вчера солнце светило ярко, дни были длиннее и все казалось таким беззаботным. Но осень необратимо надвигается, холодным дождем смывая наш боевой настрой. Вот уже и настроение совсем не то, и осенняя хандра машет рукой из-за поворота... Стоп!
Во-первых, вспоминаем, о том что жизнь полосатая и если сейчас черная, значит впереди обязательно белая полоса. Но это совсем не означает, то что нужно лечь и ждать, когда же все снова станет хорошо. Кстати, давайте договоримся, мы говорим не о депрессии, тут никак не обойтись без специалистов. А вот от сезонной хандры никто не застрахован. Вот пару эффективных способов борьбы с апатией!
Это может показаться странным, но психологи рекомендуют насладиться моментом. Принять, то что грусть, вовсе не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Вот увидите, как только вам удастся смириться с этим состоянием, вы словно оттолкнетесь от дна и поплывете вверх!
Дальше разбираемся с питанием: вы не ослышались, старый-добрый зож и тут в помощь. Доказано, что многие питательные вещества влияют на настроение. А самым важным в борьбе с депрессией оказался витамин B, смело пополняйте запасы орехов!
Постарайтесь не зацикливаться, не нырять в состояние апатии, при первых симптомах, нужно отвлечься. Загрузите в плеер любимую музыку и отправьтесь на прогулку, пообщайтесь с друзьями, очень важно переключиться на что-то!
Не забываем про спорт, действительно лучший помощник. В состоянии хандры трудно договориться с собой, но поверьте нужно только начать. Пробежка, самая простая зарядка и угнетенное состояние пройдет само по себе. Но лучше всего найти спорт, который вы действительно полюбите. Кстати, танцы, отличная альтернатива фитнесу!
И напоследок, учитесь хвалить себя! В состоянии апатии даже самый маленький шаг -ваша большая победа. Ведь основной признак депрессии- нежелание, что то делать. Пришло время вспомнить все, что вас радует. Запах свежего кофе с пряностями, вкус шоколада или запах мандарина, очищая который переносишься в детство. Разрешите себе такие вот маленькие награды. И помните, светлая полоса уже где-то близко и все обязательно будет хорошо!