Процесс достижения цели – это всегда долгий и трудоёмкий путь, длительная работа над собой. Решение похудеть включает в себя не только мотивацию, направленную на скорейшее снижение веса, но ещё и поиск полной внутренней гармонии с собой и своим телом. Однако далеко не многие готовы принять это и пойти путь полностью от начала и до конца, изменив своё мышление и образ жизни. Многие буквально из кожи вон лезут в поисках обходных путей: диеты, голодания, изнурительные тренировки, приём «лекарств» для похудения… Далеко не одному десятку человек знаком такой расклад событий, поэтому проводя время на беговой дорожке и зажёвывая своё горе салатиком, невольно закрадываются мысли о том, как здорово бы было просто сидеть на стуле и сжигать калории буквально силой мысли. Не поверите, но это действительно возможно. Сейчас объясним почему.
Сразу оговорим: этот способ не предполагает собой полное игнорирование правильного питания и физических упражнений, с помощью него вы не добьётесь рельефного и подтянутого тела. Спросите, в чём же тогда суть метода и его польза? Благодаря дарам технического прогресса мы точно знаем, сколько килокалорий в день затрачиваем на ходьбу, сколько на упражнения в зале, но совсем не задумываемся о том, сколько энергии в день «съедает» наш мозг.
Головной мозг составляет всего лишь 1,5-2% от массы тела, а потребление энергии от общего обмена составляет около 25%. Самой энергозатратной функцией является концентрация внимания. При этом процессе процесс потребления глюкозы головным мозгом возрастает настолько, что буквально за полчаса способен полностью истощить её запасы. К слову, именно глюкоза является единственным субстратом для питания мозга и именно поэтому нельзя полностью исключать из своего рациона простые углеводы. Особенно это касается студентов и работников умственного труда. Таким образом, наш мозг способен «сжигает» в сутки около 20% энергии от основного обмена. Соответственно, легко можно увеличить этот процент, занимаясь умственным трудом, связанным с концентрацией внимания и решением логических задач. Больше всего калорий мозг затратит на решение многоуровневых задач, в которых будут задействованы разные участки коры. Но будьте внимательны! Постоянные умственные перегрузки могут привести к переутомлению и стрессу. Фактор стресса, конечно, тоже ускоряет процессы метаболизма и в сумме с работой мозга увеличивает потребление энергии на 30-40%, однако стоит помнить о важности здоровья и равновесия собственной нервной системы.
Таким образом, следует усвоить, что заменять изнуряющие тренировки в зале на длительное мозговое напряжение не нужно, а вот внести в своё расписание полезную привычку, связанную с умственным трудом, будет крайне полезно. Стоит отметить, что умственная работа в этом ключе останавливается не только на решении логических задач. Энергозатрат потребует любая деятельность: от заучивания стихов до изучения иностранного языка.
Совершенствуйтесь, прокачивайте свои мозги и худейте силой мысли!