Пропускать тренировки это не про меня, даже из шкуры вон вылезу но свое возьму. Но все бывает - дети заболели, командировка, отпуск.
Вот мои "помощники":
Эспандер - даст нагрузку приближенную к базе. У него много плюсов: 1. Универсальность - его можно прикрепить куда угодно, к двери, к ножке кровати, в моем случае к шведской стенке. В комплекте есть штанга для прокачки мышц спины и группы мышц плеч и рук. В интернете можно найти множество видео уроков по занятию с эспандером.
Фитнес ленты - перед приобретением даже сомневалась, что от них будет толк, но со временем почитала отзывы авторитетных для меня фитнес тренеров и решила взять. Да - прокачать детально базовою группу мышц получится, и нагрузку можно получить регулировать близкую к необходимой, но полноценную тренировку как в тренажерном зале все же они не заменят. Сейчас на ютубе можно найти много видео уроков на любую группу мышц. Еще с лентами можно делать растяжку и научиться подтягиваться.
Девочки мои😊
Степпер. Мой мой суточный план минимум 10 000 включая дни тренировки. Если к вечеру мой план не выполнен, меня спасает степпер вместе с фитнес браслетом. Мои близкие иногда застают меня на кухне марширующей как солдат на плацу, кстати - руки должны тоже участвовать, получая нагрузку на верхние группы мышц.
Утяжелители для ног - в них можно просто ходить, бегать по ступенькам, выполнять занятия.
Мои помощники занимают немного места и стоят примерно 9000 рублей.
Девочки попускать занятия нельзя ни в дождь, ни в град.
1. Если у вас есть свой план, на составление которого вы уже потратили свое драгоценное время, а четкий план - это путь к вашей цели. (цель-план-действие)
2. Один пропуск отбросит вас к прежним результатам, - что приведет к топтанию на одном месте.
😊Спасибо за лайк😉