Насколько опасно иногда пропускать прием пищи? Да, это на самом деле может быть вредно для организма как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И не только вы можете страдать от этого, но вполне вероятно, что и окружающие это заметят - когда вы станете неприятными.
Вы сами знаете, как это может быть. Вы сидите за компьютером, когда часы после обеда летят незаметно и совершенно забываете о том, что вам нужно что-то перекусить. «Скоро, я просто сделаю это», но время идет, а еда в организм так и не поступает. Или во время обеда съедено большое количество еды, и вы ложитесь спать, не поужинав. Этот пропуск еды не останется безнаказанным. И нет, пропуск такой еды - это не то же самое, что регулярный пост. Разница в том, что когда вы поститесь, вы делаете это сознательно и спланировано.
4 вещи, которые происходят в вашем теле, когда вы пропускаете прием пищи
Вы усталый и вялый
Если вы не едите достаточно в течение дня или не получаете пищу, когда ваше тело нуждается в ней, это сидит в вашей голове. Вы устаете, теряете энергию и, возможно, у вас может закружиться голова. Это потому, что уровень глюкозы в крови падает, а глюкоза - любимая пища мозга. Когда мы не даем мозгу энергию, в которой он нуждается, это является сигналом для тела, что пришло время отключиться.
Вы едите слишком много в следующий раз
Когда вы пропускаете прием пищи, вы чувствуете, что можете съесть больше еды в следующий раз. Это разумно, на чисто энергетическом уровне, но наше тело работает как кухонный комбайн, для него лучше получать немного еды за раз, чем все сразу в огромном количестве. Тогда оно может лучше усваивать пищу, и желудок также чувствует себя лучше, если ему не нужно получать слишком много еды сразу. Самое главное, это есть, когда вы голодны, а не когда часы показывают, что пора обедать. Если вы из тех, кто не чувствует себя голодным, обязательно остановитесь и подумайте. Может быть, это не желудок, который бурлит, а мозг начинает терять фокус.
Настроение на нуле
Когда уровень сахара в крови падает, риск разозлиться возрастает. Как я уже сказал, глюкоза, то есть сахар, содержащийся в кровеносной системе, является пищей для мозга, и когда он не получает пищи, он начинает злиться. Риск также состоит в том, что вы бросаетесь за первое съедобное блюдо, которое вы видите, и оно может быть не самым здоровым. Когда мы становимся взрослыми, мы склонны искать сладкое и жирное. Это либо шоколад либо бутерброды с маслом.
Вы не сможете похудеть
Если вы пытаетесь сбросить вес и думаете, что нашли путь, пропустив прием пищи, подумайте еще раз. Да, вы будете есть меньше калорий в данный момент, потому что вы вообще не едите, но в результате этого вы срываетесь в следующий раз или постоянно перекусываете небольшим количеством пищи. Организм перестает доверять тому, что он получает пищу, когда ему это нужно, из-за этого он экономит всю энергию, которую может.